防止失眠要注意的问题一、睡得晚危害大尤其是很多年轻人仗着自己年轻，经常熬到很晚才睡觉。这是关于睡觉需要注意的问题中最为常见的。专家指出，晚上睡觉晚容易伤胆，人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。二、最佳睡觉时间关于睡觉最需要注意的问题就是关于睡觉时间。专家介绍说，最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。三、睡觉房间不宜过大这也是睡觉需要注意的问题之一。传统养生保健讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。文章出处：http://xianht.4nd.cn文章参考资源：www.dxb900.com治疗失眠的方法！治疗失眠首先要采取放松自己的方式，晚上睡前记得不要吃太饱，胃不和则卧不安，何况还有失眠的毛病。晚上是太多，会给胃部及各个脏器带去负担，所以尽量少食。尤其是阴虚火旺体质的人，晚上不吃饭效果会更好。之后泡脚，一定要泡脚，泡脚可以帮助疏通经络，促进血液循环。在泡脚水里放入一些解郁安神的中草药效果会更好。睡前就不要再做其他的运动了，让自己进入一个平静即将入睡的状态。然后可以在床头放些水果，因为水果的芳香味道有镇静作用，促使人们进入睡眠状态。自认有音乐素养或者说对音乐很有感觉的人可以试着在睡前停一下音乐，不同的人对不同音乐有感觉，有的人听水声就能入眠，有的人听火车运行的声音能快速入眠，这个依个人情况而定。最后总结上面所讲的内容，大家看完之后对失眠的原因介绍、预防失眠要注意的有哪些问题及失眠的治疗方法的内容介绍都清楚的知道了，那么对于失眠的治疗朋友们是不是有了信心呢？除了这些之外失眠患者自身要适当的方式、选择能够减轻心理负担、心理压抑的方法。更能帮助我们解决难题的是我们自己，所以朋友们一起加油吧！脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些保脾和胃的药物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。要吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉、切忌滋腻、湿热之品。文章出处：http://xianht.4nd.cn文章参考资源：www.dxb900.com养生要点之保健(1)要益气生津。既要吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉、切忌滋腻、湿热之品。比如：五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。(2)应健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些保脾和胃的药物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。(3)冬病夏治”。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以老年慢性支气管的治疗效果最显著。从小暑至立秋，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。养生保健的四大注意1、多喝水、少喝饮料据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。2、保证睡眠充足夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。少洗冷水澡随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在