精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查猝死红色预警信号，你接收到没小编希望《猝死红色预警信号，你接收到没》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在有越来越多的年轻人猝死，真是可怕的事情，如果你不想被猝死的魔爪盯上，那么你就得警惕这些猝死前兆了！过劳死，医学上又称为青壮年现在有越来越多的年轻人猝死，真是可怕的事情，如果你不想被猝死的魔爪盯上，那么你就得警惕这些猝死前兆了！ 过劳死，医学上又称为“青壮年猝死综合症”，日本学者曾把它定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。发生猝死的人中80%-90%都有心血管疾病，一般死者生前体内就有潜藏性的疾病或病变。猝死的原因是什么？ 过劳死危险信号 1、“将军肚”早现。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。 4、性能力下降。 5、记忆力减退。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔。易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，心理养生很重要。 8、注意力不集中。集中精神的能力越来越差。 9、睡眠时间。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、出现不适应症状。如经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 自查方法 具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心;具有上述3—5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。 哪些人易“过劳死” 1、只知消耗不知保养的人。2、有事业心，特别是称得上“工作狂”的人。3、有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。4、超时间的工作者。5、夜班多，作息时间不规则的人。6、长时间睡眠不足的人。7、自我期望高，并且容易紧张的人。8、几乎没有休闲活动与嗜好的人。 7招教你远离过劳死 按生物钟作息 所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪，熬夜不利于健康养生。 强化三餐营养 我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。 学会主动休息 人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起： 1、重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。 2、保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。 3、做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。 4、重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。 定期进行体检 无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗，体检养生有益。 善于劳逸结合 人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。 健康生活很重要，坚持合理运动 现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的