D1大理----丽江（休整）（可分两天至西邑）D2路程170KM路程途径松桂途径金墩第一天79km至西邑，第二天90km至丽江鹤庆路况柏油路。前25km贴着洱海走，后面100km是不停的上下坡路况住住宿建议在束河古城（丽江太商业化）k2青年旅馆，在四方街住吃午餐路边搞定，西邑晚餐吃游丽江古城、束河古镇游补给补给D3虎跳峡----香格里拉（休整）D4路程135KM路程途径冲江河电站途径俄迪村冲江河山口小中甸路况50KM爬坡住香格里拉国际青年旅社（25-80/人）吃午餐带干粮，晚餐香格里拉搞定路况游松赞林寺、纳帕海、碧塔海住补给吃游补给D5书松----飞来寺(休整）强烈建议飞来寺休整看梅里十三峰D6路程92KM路程途径33km至白马雪山第一、7km第二、7km第三垭口（海拔4335）途径第三垭口26km至梅里迎宾台80km至德歆（不想到飞来寺看日出日落就要德歆住宿）路况书松48km上坡辛苦，白马雪山30KM下坡至德歆路况住飞来寺住宿住吃午餐带干粮，晚餐飞来寺解决吃游迎宾台梅里13峰、飞来寺（雨崩徒步）游补给补给D7盐井-芒康建议一天D8路程115KM路程途径红拉山（海拔4250）途径第一天50km至6道班过红拉山口，每十里一个道班，路况第二天65km至芒康路况红拉山50KM爬坡，下坡15km起伏46km到芒康，两边大山，澜沧江住住芒康“康胜宾馆“县电信局对面电话0895-454266813889055436吃“雪域宾馆越野之家”县城三叉路口左转前500m13659558814黄大哥游吃午餐干粮，晚餐芒康补给游寺庙、天葬台、下山一派农区景色D9如美镇--登巴村（拉乌山难度低可以选择爬觉巴山至登巴村）D10路程43Km（觉巴山20公里下坡加点上坡至登巴）路程途径觉巴山（海拔3930）途径登巴村14km到荣许路况路况左边峭壁右边峡谷，觉巴山63km缓上坡难度大住住登巴“眉山食宿店”，荣许兵站六方驿站20元（登巴前行13km吾宗村）吃吃荤菜15元，素菜8元温馨又温暖游游黄金山脉补给补给D11左贡--邦达（可分两天）D12路程110KM路程途径第一天62km至田妥镇，第二天田妥至邦达41km途径路况没有明显的上坡柏油路住田妥村小旅馆住宿，邦达青年旅馆（15/人）限时供电吃午餐干粮田妥村晚餐，邦达晚餐路况游路边河水碧绿，景色不错住补给吃游补给D13八宿----然乌（休整至少两天）D14路程91KM路程途径扎西侧途径吉达乡仲沙安久拉山（海拔4325）路况路况翻越安久拉山、住住强烈建议然乌湖旁平安旅馆（环境好）、蜀香饭店（老板人老实）吃吃吉达乡中心小学对面吃午饭，然乌晚餐游游然乌湖，来古冰川（然察公路路口30km），然乌湖发呆补给补给D15波密----鲁朗（可分两日行）D16路程140KM路程途径第一日波密93km至通麦村（通过102塌方）途径第二天通麦村70km至鲁朗路况住路况K4086处开始为土路，经过著名的102塌方群。吃住波密21km帐篷营地，通麦兵站对面向大姐驴友驿站游吃带干粮，帐篷营地晚餐，通麦晚餐游东久林场，鲁朗林海瑞士风光，雅鲁藏布江观景补给补给D17八一----工布江达（路况很好可以一天走完）D18路程130KM路程途径尼西途径百巴镇巴河路况路况路况非常好，坡度平缓住住阿布家庭旅馆吃吃游游巴松寺，阿沛村环境优美补给补给D19松多----墨竹工卡（路况很好一天走完）D20路程112KM路程途径米拉山（海拔5013）途径日多乡路况扎西岗住路况过邦杰塘草原后爬坡米拉山山口一路长下坡到扎西岗，之后平路吃住墨竹工卡是个大地方，吃住都方便。游吃补给游供梯寺（西藏最大的天葬台）补给不能把路线规划得太死，按照实际情况，为了赶到目的地而骑行单车配件：已过金沙江联系西藏八一美利达专卖店高姐姐0894-5829967