健康行为干预讲义目的与要求第一节健康教育与健康促进一、健康教育（HealthEducation）健康教育不是一般的卫生宣传和卫生知识的普及，而是需要运用医学、行为科学、教育学、心理学、传播学等多学科的知识向公众普及卫生科学知识。（二）健康教育的意义二、健康促进（HealthPromotion）三、两者的区别第二节健康行为及其常见类型一、行为的概念二、行为与疾病的关系恶性肿瘤三、危害健康的行为（二）种类1、偏离正常生理需要的行为：不健康的饮食行为、性乱、性变态行为2、与正常生理需要无关的消闲行为：吸烟、饮酒、吸毒、高危体育活动、赌博3、对健康的忽视行为：不讲究日常生活卫生、缺乏运动、拒绝采取安全措施、拒绝参与健康检查4、不正确的保健行为：迷信行为、乱用、滥用保健品和治疗药物5、致病性行为模式：A型行为和C型行为6、蓄意自伤和自杀行为（三）常见的危害健康行为1、不健康饮食行为错误的生活观念2、吸烟3、不健康的饮酒行为4、生活不规律主要表现：生活节奏明显加快，对工作和生活经常有紧迫感（心理应激，psychosocialstress）。作息时间、休息时间不规则，通宵达旦工作或娱乐，睡眠不足或没有规律。导致免疫功能低下和早衰。规律的生活是长寿的一个重要原因。最常见的类别有：①赌博行为②高危体育活动③探险6、A和C型行为模式C型行为特征：①童年生活不顺利，形成压抑、克制的性格②自信心差，过分忍耐，屈服于外界权威③易生闷气，易焦虑、抑郁C型行为:“肿瘤易发行为”C型行为人的宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤的发病率比正常人高3倍，可促进恶性肿瘤的转移，促使癌前病变恶化。①日常健康行为：合理营养、充足的睡眠、积极休息、适量运动、讲究个人卫生、保持规律的生活节奏等；②保健行为：定期体检、接受预防接种、有病主动求医等；③预防性行为：系安全带，安全的性行为等④改变危害健康的行为：戒烟、戒酒、戒毒、戒赌等。美国生活方式中最重要的7项健康习惯：每天睡足8小时每天都吃好早餐不吸烟不饮酒或有节制的少量饮酒每天进行规律性的体育锻炼极少或不在两餐之间进食减肥时体重不超过标准体重的20%有这7项健康习惯的成人的心身健康水平、患病率、死亡率、伤残率均较没有这些习惯的成人好，期望寿命也长11年。行为治疗（behaviortherapy）早先被临床医师和临床心理学家用于各种心理障碍的治疗，现在被广泛应用于不良行为和生活方式的改变。主要的治疗方法：系统脱敏疗法、厌恶疗法、阳性强化法、消极练习法、自我控制法、模仿法等。