菜鸟前锋提高足球跑动速度三个窍门z0b2e365http://www.mymailhk.com/体育在线在下面的文章中我就介绍三个具体练习的方1、下坡、平地冲刺跑平地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运动的时候，斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定，不能过陡以免造成跑步技术被破坏。在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。3、后踢腿跑6-8次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。的加大，速度要逐渐的加快，使身体逐渐达到自己的最大速度，加快速度的时候身体的重心要前倾。