如何把新行为培养成好习惯如何把新行为培养成好习惯Haveyoueverstartedadietorexerciseprogrambutdidn’tstickwithit?Ifyouarelikemillionsofotherpeople,you’vesetoutwiththebestintentionsbutfailedtokeepthemomentumgoing.I’mgoingtoexplainwhyrelyingonmotivationandwillpowerdoesn’tworkandwhatworksinstead.你是否也曾制定过节食或运动计划，结果没过多久就坚持不下去了呢？你是否也像成千上万人一样，刚刚开始时雄心壮志，但越往后却越没动力？下面这篇文章就要告诉你为什么只靠毅力和积极性行不通，以及正确的做法是什么。Whenyoubeginanynewself-improvementprogram,you’reenthusiasmishighandyou’remotivatedbythepleasureofwhatyouwantorthepainofwhatyoudon’twant.Butmotivationnaturallydiminisheswithtime.当你启动一项提升自我的项目时，你一定是兴致勃勃，想到未来能收获成功，远离失败，便顿时充满能量。但是这种积极性会随着时间自然而然地消磨殆尽。Whenyourmotivationwanes,yourelymoreonwillpower.Butnoonehasanendlesssupplyofwillpower.It’saresourcethatgets“usedup”.Everytimeyouwillyourselfdosomethingyoudon’treallywanttodo,youuseupsomewillpower.Everytemptationyoupassupdepletesyourwillpowerreserve.当积极性消失时，你更多的要靠毅力坚持下去。但是每个人的毅力都是有限的，总有一天会被“用光”。每当你迫使自己做不愿做的事情，或是抗拒种种诱惑时，你的毅力都会一点点流失。Byevening,youmayfindyouhavenowillpowerleft.That’swhymostpeopleblowtheirdietintheeveningaftereatinghealthyallday.等到了晚上，你可能就发现自己的毅力都用光了。这就是为什么大多数人会在健康饮食一整天之后，到晚上暴饮暴食。Ifmotivationandwillpoweraren’tworkingforyou,thereisanotherway!既然积极性和毅力对你不起作用，还有其他解决办法！95%ofourlifeisdictatedbythesubconsciousmind,thepartofourbrainthatrunsourlivesonautopilot.Thisiswhyyoucandoeverythingfrombrushingyourteethtodrivingacarwithoutthinkingaboutit.在生活中95%的事情都是由潜意识完成的，这部分大脑将我们的生活设置为“自动驾驶”状态。因此你才能想都不用想就去刷牙、开车，做各种事情。Byconsciouslydecidingtocreateanewhabit,youcanharnessthepowerofyourunconscioustocreateanewneuralpathway.Onceanewhabitisestablisheditbecomeseasytodo–motivationandwillpowerarenolongerrequired!当你意识清醒地决定要培养新习惯时，不妨利用潜意识的力量新建一种日常行为。一旦新习惯形成，一切就会变得容易。你也不再需要积极性和毅力了。Hereare7stepstoturnanydesirednewactivityintoahabit.Onceahabitisestablishedyou’llfindyourselfdoingeffortlessly.Thesetechniquescanbeusedforanyhabityouwanttomakeorchange–diet,exercise,meditation,stressreduction,sleephabits,andmore.下面7个步骤能将新的行为变为日常习惯。习惯形成后，做事情就不那么费力了。这些技巧适用于你希望建立或改变的一切习惯，包括饮食、锻炼、冥想、缓解压力、睡眠方式等等。