职场白领有哪些饮食陋习职场白领有哪些饮食陋习现在快节奏的生活导致很多白领为了工作而忽略了自己的饮食情况，职场女性存在哪些饮食陋习呢?今天小编分享的是职场白领的饮食陋习，希望能帮到大家。职场白领的饮食陋习陋习一：不吃早餐由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。陋习二：饥一顿饱一顿饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。陋习三：吃剩饭现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。陋习四：“多吃一口”没关系健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。职场白领保持身体健康的方法1.调整生物作息这是众多众所周知的观念，但很少人能够做到。养成早睡早起属于长期受益的事件，而很多人贪图晚睡的游玩，而执意不睡。其实，早睡早起易养成，我们要注意方法。睡觉1小时前洗个热水澡，等身体逐渐恢复之后，睡意最佳。睡前用热水泡脚，加强血液循环，有利于睡眠。当然这些方式，只起到辅助功能，真正有效的还是从意识上重视及从外界行为上逼迫。2.定时做运动很多职场人士，当你建议他锻炼身体时，他会告诉你有空就跑步或抽空去健身房。其实，他的有空和抽空，估计一个月也少有一次。我们要将运动的时间固化，这样有利于习惯的养成。比如有的公司上午10点放一段舒缓音乐，那么你可以利用这段音乐作为运动暗示，给自己规定上午10点进行健身操运动。我自己是马拉松运动员，身体状况也较好。其实，当初是一个180斤的胖子。对于如何坚持跑步，我当时就有一个原则：晚上9点离开宿舍，跑一会儿。至于跑多久，会随着运动的增强，略有增长，但前期你在极大不适的新习惯面前，必须给出一个明确的指令。我规定的晚上9点，此为我养成良好的运动习惯，起到了极大地促进作用。不要为锻炼身体找理由，给它一个明确的时间，坚持下去。3.定地组活动很多职场人士，另一个保持健康的方法是提前订特定地点进行体育运动。小罗所在的单位，几个想保持健康的小伙伴，提前一周预定了三天足球场。由于地点提前定，金钱也花了，所以他们的运动习惯就这样保持下来。其实，有时候习惯的培养需要借助于外物。而提前确定地点，无疑能成为你坚持锻炼的动力。如果你不喜欢户外运动，你也可以找一个确定的健身房进行有氧和无氧运动。但记得尽量不要买年卡，因为这样一次性消费的产品不利于激发你的习惯。尽量网上付钱预定下周的健身房，这样当你在花费精力、付出时间、确定地点的过程中，无疑增加了行动的动力。给自己一个周期性确定地点的运动场，让自己的身体持久保持健康。4.志同道合的伙伴有一批互帮互助的小伙伴，也无疑成为坚持下来的'勇气。记得刚入职那会儿，我有点慵懒，经常为了一些借口不去户外运动。而当时入职的小伙伴，有两位喜欢骑行，而我一直也对骑行感兴趣。就在他们的怂恿下，买了一辆山地自行车，这样每周末我们三人都会出去骑行，这极大增加了身体机能。如果你提前约了伴一起运动，这样就不会任意爽约。就如跳广场舞的大妈，她们也是提前约了伙伴，才一起坚持在晚上用肢体运动来保持健康。坚持运动是一件极难的事，而一个人坚持更是难上加难。如果此时我们有一批共同爱好的小伙伴，无疑为我们的坚持提供了动力。寻找一个志同道合的小伙伴把，无论是运动还是健康，都是你一生宝贵的财富。职场白领的健康生活方式1.别加班。事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。2.充足睡眠。挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。3.关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。4.亲近自然。忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。5.陪伴亲友。工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。6.健康饮食。忙碌的工作让人们喜欢下馆子