精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查九点上床睡觉居然有这些好处小编希望《九点上床睡觉居然有这些好处》这篇文章对您有所帮助。文章导读：睡眠是很重要的事情，在生活中良好规律的睡眠可以帮助人们很好的保护身体健康，但在现代社会越来越多的人习惯了熬夜，睡眠的时间被压缩至4 睡眠是很重要的事情，在生活中良好规律的睡眠可以帮助人们很好的保护身体健康，但在现代社会越来越多的人习惯了熬夜，睡眠的时间被压缩至4个小时以内，上床睡眠的时间也可能拖到凌晨1点甚至2点，对身体健康造成了很大的伤害，按时睡眠已经被很多人给抛弃了，按时睡眠的好处同样也被很多人给忘却了。 那么按时上床睡觉对于身体健康有着哪些好处呢？ 九点上床睡觉的好处 一般而言九点是最好的睡眠时间，因为在九点后身体机能渐趋平缓，此时上床睡觉可以有效保护身体健康，并且在睡眠中每个时段对于身体的保健效果也不同，这些好处是熬夜者难以享受到的。 亥时 亥时便是晚间9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经最为活跃的时候，在这时身体精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查内部的气血运行旺盛，可以有效促进身体新陈代谢，排出体内的毒素及杂质。 因此在生活中，如果想要排出身体内部多余的毒素及杂质，最好在9点至11点之间便上床休息哦。 子时 子时已至深夜，为夜晚11点至凌晨1点，这一时间段中，人的足少阳胆经最为活跃，此时是胆汁分泌的时候，也是骨髓造血的时间，在这时身体内部因为白天劳动、工作带来的损伤可以得到恢复，此时如果没有上床睡觉，就会导致身体内部的损伤得不到恢复。 长期如此体内损伤越来越大，身体就会被摧毁，因此在子时之前一定要进入睡眠之中才可以让身体更加健康。 丑时 到了丑时即凌晨1点至3点，足少阳胆经已经开始休息，而足厥阴肝经已经醒来并变得活跃，这段时间是养肝血的时间，也是身体修复肝脏的时间，在这段时间前进入睡眠，可以调节血液疏导全身，让身体内部开始第二次排毒。 在这段时间中如果睡的很香，第二天就会神清气爽，面色红润，因此在丑时之前一定要及时入睡哦。 寅时精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 凌晨3点至5点是手太阴肺经最为活跃的时间段，在此时身体毒素堆积在肠道及肾脏中，等着起床后如厕排出体外，而肝脏养血完成，会将新鲜的血液通过肺部送至全身，在这一时段人体体温处于最低点。 如果没有处在熟睡中，身体吸收肠道或者肾脏中的毒素，健康就会遭受损害，此外在这一时段是脑部供血最少的时间，也是心脑血管疾病高发期，因此在寅时一定要处于熟睡之中，并且手机闹铃也不要调节在这一时间段中，防止闹铃突然响起，导致心脑血管疾病出现。 卯时 卯时便是5点至7点，在这一时段中人们便可以起床了，当然起床的时间最好折中，选择六点起床，这样便可以保护好身体健康，又因为卯时手阳明大肠经正旺，此时是排便最好的时间段，在卯时通过如厕，可以轻松将睡眠中堆积在肾脏、肠道之中的毒素排除。 因此我们卯时起床后，最好及时排便，这样便可以让晚间按时睡觉的效果达到最大化哦。 辰时 在经过睡眠后，人体会出现缺乏能量这种情况，因此在辰时最好及时进餐，因为这样才可以让晚间睡眠对于身体的保养不会做白工，也可以帮助我们保护胃部，减少胃部疾精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查病出现的几率，所以在辰时即7点至9点这段时间内一定要及时吃早餐。 按时睡眠能够有效保护身体健康，让自己远离各种疾病，而人体从晚间9点开始便逐渐趋于平缓，此时及时入眠可以帮助我们更好的保护身体，并且能够减少熬夜带来的危害，因此在生活中想要保护好身体，想要享受睡眠带来的好处，九点前后一定要睡觉哦。 结语：按时睡眠可以有效的保护身体健康，甚至可以帮助我们很好的预防疾病，而熬夜只会给身体带来无尽的伤痛，因此按时睡眠是很重要的事情，而九点便是最好的睡眠时刻，在这一时段中睡眠能够让我们的身体得到完全的养护，让我们远离很多疾病，因此在生活中对于按时睡眠这件事情，我们一定要重视起来，并且能够严格执行，这样才可以享受睡眠带来的好处。 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。