精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋小编希望《牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋》这篇文章对您有所帮助。文章导读：为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿坚固预防龋齿的方法。常言道，牙好，胃口才好。一口健康洁白的牙齿也是身体健康的保证之一。同时还会在你展露笑容的时候，给你带来自信。在西方国家，牙齿保健是从小到大很受重视的事情。为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿坚固预防龋齿的方法。 牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋 1、叩齿咽津 中国有句民谚清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。据文献记载，梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法（空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法），他认为齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。 明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验是：每晨睡醒时，叩齿三十六遍。据说苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。 乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为齿宜常叩。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，再增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。 叩齿后咽下唾液也有利于养生。 2、饭后茶水漱口 《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的日常习惯。古人起居行为蕴含智慧，经常用茶水漱口可预防龋齿，功效优于清水。 饭后用茶水漱口，可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。茶叶含氟量高，有效防蛀。甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，容易致龋，而氟化物可以促进牙齿再矿化。再次，茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定抑制作用。 3、按摩牙龈 牙龈健康状况会影响看起来的年龄大小，牙齿和牙齿之间的齿肉，呈紧实倒三角形最健康。但随着年龄增长，牙龈位置下降、牙齿看起来变长，齿缝间隙因而变大。 早晚坚持按摩牙龈可预防牙龈萎缩，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。 徒手按摩有两种方法：1、一般用食指，放在和牙龈对应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。2、先将手指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查唇（颊）侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，然后向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。 4、鼓腮漱口 饭后和吃完甜食漱口，可以保护牙齿是不争的事实，但漱口动作也有讲究。 漱口最重要的动作是鼓腮，其他动作次要。正确的方法是：每次含10~15毫升清水，紧闭口唇，通过鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反覆三次即可。 5、咀嚼有讲究 牙齿咀嚼食物也有讲究。正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不常用的一侧会缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩；经常咀嚼的一侧牙齿负荷过重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修复牙齿的能力，唾液量增加就能减少蛀牙机率。 医生还提示，多咀嚼还可让脸部肌肉多运动，避免松弛下垂，也能刺激控制食欲的荷尔蒙分泌，令人产生饱足感，久而久之就能达到减重目的。 6、从饮食下手 蛋、水果、蔬菜、排骨汤含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，经常食用有益坚齿。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查如果人体摄取蛋白质量不足，容易患龋齿病。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。 芹菜含有大量粗纤维，吃芹菜的同时，能擦去粘附在牙齿表面的细菌。粗纤维食物需要牙齿反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔内酸碱度。 牙齿最怕酸，乳酪有平衡口腔酸碱的作用，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有利于人体吸收的钙，对儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好帮助。 此外，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。