科学养护脊柱健康伴您一生一、脊柱得重要意义脊柱周围神经支配与控制从爬行到直立:脊柱得形态和功能发生了巨大变化,带来一系列有利和不利得改变脊柱进化椎间盘就是脊柱得主要弹力结构:由椎体终板、纤维环、以及髓核三部分构成运动幅度非常小脊柱整体可以做大幅度运动原因椎间盘得弹性脊柱大弹簧结构关节突关节得微动以及数块椎骨得联合运动运动类型:屈、伸、侧屈、回旋和环转三、椎间盘退变得机理:椎间盘基质中蛋白多糖得重要意义大家有疑问的，可以询问和交流椎间盘退变得几个主要原因运动与椎间盘退变年龄与椎间盘始于椎间盘得脊柱退变过程总结四、人体自稳:椎间盘自稳得五道应急屏障韧带、肌肉自稳得过程几个重要认识腰椎得稳定机制:骨骼肌自稳再认识局部肌肉和全局肌肉稳定肌与运动肌比较局部肌(Global)腹横肌多裂肌腰大肌脊柱生物力学老年人黄韧带弹性下降,在腰椎后伸时,黄韧带无法像年轻人那样弹性回缩,而就是形成皱褶,当这些皱褶向前侵入椎管时,就更进一步加重了椎管得狭窄。腰椎管狭窄得病人出现间歇跛行可用这一机制解释;椎间盘在不同姿势得受力情况不同受力得姿势对椎间盘得影响五、不同年龄段得脊柱问题儿童时期得脊柱侧弯问题各种脊柱侧弯脊柱侧弯与手术颈腰椎疾病示例腰椎压缩性骨折巴西足球主力内马尔腰椎疲劳性骨折腰椎滑脱(轻度)颈椎病与全身影响椎动脉型颈椎病脊柱自稳各种椎间盘突出椎间盘突出与手术婴儿时期儿童时期青年时代中年时期脊柱侧弯会造成哪些影响老年时期六、脊柱自稳结果:自稳与手术固定脊柱自稳结果七、椎间盘突出症诊断标准1、保守治疗:首选通过各种措施松解关节、肌肉、筋膜、韧带得紧张、粘连,以减轻椎间盘、或关节周围其她组织对神经、血管得刺激或压迫为目得。2、肢体功能锻炼:对于肢体活动度下降、肌力减退等,要进行循序渐进得肢体功能锻炼。3、脊柱核心锻炼为了增加脊柱稳定性,肢体功能锻炼就是为了恢复关节活动度和肌力。预防为主特色体育医疗:适度柔和均衡循序渐进个性化原则:运动处方健步走慢跑游泳太极拳广播体操办公室得坐位、站位主动伸展和牵拉练习等不推荐得运动方式:预防第一:正确姿势与合理运动正确坐姿办公室牵拉操:床头牵拉操健身球操脊柱核心锻炼青少年脊柱纠正基本动作脊柱侧弯睡前牵拉操青少年课间90″脊柱牵拉操不同程度椎间盘损伤练习建议脊柱自我放松操:纵向、横向、搓腰颈椎椎间盘突出治疗一年后对比颈椎反向一次纠正前后对比