竭诚为您提供优质文档/双击可除太极柔力球教学计划篇一：柔力球工作计划活动计划铺导教师：刘要帅太极柔力球社团活动计划本学期学习《规定套路第一套》太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各竭诚为您提供优质文档/双击可除展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。竭诚为您提供优质文档/双击可除太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。滑县产业集聚区英民小学20XX/3篇二：太极柔力球计划太极柔力球社团活动计划周次教学内容111.太极柔力球课程简介；竭诚为您提供优质文档/双击可除1213141516172.学习太极拳基本功；3.熟悉球性练习。1.徒手太极柔力球辅助练习；2.太极柔力球专项辅助练习（上）；3.学习太极柔力球基本技术。1.太极柔力球专项辅助练习（下）；2.复习全套太极柔力球专项辅助练习；3.学习太极柔力球第一套1节。1.太极柔力球专项辅助练习；2.复习太极柔力球第一套1节；3.学习太极柔力球第一套2节。1.太极柔力球专项辅助练习；2.复习太极柔力球第一套2节；3.学习太极柔力球第一套3节；4.学习部分竞技技术组合动作。1.复习太极柔力球第一套3节；2.学习太极柔力球第4节；3.学习部分竞技技术组合动作学校验收篇四：老年教育柔力球教学大纲柔力球教学大纲一、教学目的通过课堂教学掌握太极柔力球基本理论知识、基本技术和技能，培养学员对太极柔力球运动的兴趣，达到健身、健美、陶冶情操、增进友情、自娱自乐，丰竭诚为您提供优质文档/双击可除富老年人的晚年生活。二、学制要