精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查排毒方法，6种方法帮你快速排毒小编希望《排毒方法，6种方法帮你快速排毒》这篇文章对您有所帮助。文章导读：爱美丽，不是光靠化妆品才行的，只有从外到内才能透出气质。那么，在生活里我们也会看到药店里有好多排毒养颜的药品，可是除了这些药品我们 爱美丽，不是光靠化妆品才行的，只有从外到内才能透出气质。那么，在生活里我们也会看到药店里有好多排毒养颜的药品，可是除了这些药品我们还有其它的排毒方法吗？比如通过饮食排毒，下面小编就给大家介绍一下。 排毒方法 1、粗粮和水果排毒法 粗粮和水果是促进肠蠕动的最佳的食材，这些食材还可以防止肠道便秘，可以让我们轻松的将废物和毒素排出体外。我们的机体健康了，人也就自然精神焕发了。 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。 2、天然柠檬水排毒法 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！ 柠檬水是排除体内有害物质的好东西，它具有美白、排毒的功效，还能补充人体所需的水分，真是一举两得。 3、青汁排毒法 这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。 所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。 它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。 如果你能坚持饮用清汁，一个月左右便会感觉整个人神清气爽。而且如果可以长期坚持的话，还可以改善长痘。 4、深呼吸排毒 经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。 5、沐浴排毒 勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进”内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 6、及时排便法 正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。 但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。 许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以，最好能保持大便畅通，每天都能及时排便。 吃什么可以排毒 1.红豆 可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。 2.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 3.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 7.优格 优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。 喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 9.燕麦 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便 10.苦瓜 科学家