精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康有“三快”，看看你是否合格小编希望《健康有“三快”，看看你是否合格》这篇文章对您有所帮助。文章导读：随着秋季的到来，很多人还不知道怎么样去应对，也不知道该怎么去度过这个秋季，所以经常有人在这个季节里出现一些状况，比如说烦躁、感冒咳 随着秋季的到来，很多人还不知道怎么样去应对，也不知道该怎么去度过这个秋季，所以经常有人在这个季节里出现一些状况，比如说烦躁、感冒咳嗽等。那您知道健康有三快是什么吗？您知道秋季养生小常识有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关秋季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 健康有三快 最近看见了来自世界卫生组织以前公布的有关健康的标准的事项，这些标准其中就包括健康的三快。 这三个快如果能做到，至少说明你的运动能力、思维能力以及消化能力是合格的。 说得快 首先要思维敏捷，表达和思维同步。当一个人的大脑因为缺氧或者其他原因处于思维停滞甚至紊乱状态时，想清晰而迅速地表达思想是不可能的。 因此，假如某人有一天突然感觉自己的说话习惯出现了改变的话，尤其是年过五十岁精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查的一群人当中，都是要考虑一下是否是自己的大脑发生了病变什么的，因为所谓的脑血管病就是一些细微的情况的变化，也有更多的是中风征兆。 说得快还需要底气足，着名的中医王绵之先生在他的书中就说过，如果这个病人一句话的最后几个字总是说不清; 或者说到最后会忍不住地咳嗽，这多是气虚了，因为他们没有气力一气呵成。能把每个字掷地有声地说出来，是需要好身体做底子的。 走得快 首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两个缺一不可，能大步流星行走的人，最起码体质没问题，也不会有脑血管疾病导致的共济失调，这自然是好身体的表现。 然而走得快还是要求用人们要保持充足的供氧能力才行的，假如某人走路很慢的话，对于简单的散步是没有什么问题的，但是偶尔稍微加快，或者是遇到需要小跑的情况的话，那就会感觉自己的腿酸了。 特别是一条腿酸甚至不能持续走得快，这还要考虑局部的供血问题，可能有大血管的血栓存在，有一种因此引起的疾病叫间歇性跛行，多是发生在长时间步行或者快走甚至慢跑时。 拉得快精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 大便拉得快则直接反映消化问题，身体好的人、孩子，大便都可以速战速决，因为他们的脾气足，具体说是肠蠕动有力、规律，所以可以排便迅速。 一旦体质下降，特别是消化功能下降，要么是腹泻，要么是便秘，后者更是很多老年人、不运动职业人常见的问题。 因为脾主肌肉，肠道的肌肉也归中医说的脾气所管，所以，这种拉得慢的人多是脾虚。 要改善它，要多运动，运动过程中肠道的肌肉也会被动运动，如果确实不能运动，要每天坚持顺时针方向揉肚子，这也是使肠道被动运动的方式。 推荐一个健脾通便方子：生白术30克、肉苁蓉10克、当归10克、升麻3克，每天煎汤代水喝，三天左右可见排便轻松不少。 怎样保持身体健康 养成良好的饮食习惯 锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。 避免垃圾食品 垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。 健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉 不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很 多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。 每周五天，每天锻炼30分钟 在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。 你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。 你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改