精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查马拉松比赛健康急救方法小编希望《马拉松比赛健康急救方法》这篇文章对您有所帮助。文章导读：一年一度的厦门马拉松比赛就要开始了，运动员们全都摩拳擦掌准备着这一次的比赛。学会一些马拉松比赛急救常识，能够让我们更好的保护自己。那么，马拉松健康急救有哪些方法呢？马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，这些方法主要包括：规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、极点现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。 一、运动员比赛前应进行必要的体检。体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括：血压、心率、心肺肝肾功能等。运动员如发现有以下情况不宜参加比赛： 1.各类型心脏病；高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。 2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。 3.赛前72小时内有外伤史者。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 4.肝肾功能不全者。 5.有精神、神经疾病史者。 二、运动员比赛前应注意事项： 1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。 2.赛前三天，保证良好睡眠。 3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。 4.赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。 5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。 三、比赛中意外情况的处理： 1.运动员极点现象 指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的极点，极点的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现极点现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。 2.虚脱状态 比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。 3.腹痛、小腿肚抽筋 一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。 4.肌肉拉伤、踝关节扭伤 应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。 四、马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者、观众注意：一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，应采取以下措施，使运动员能得到快速有效的救治。 医疗志愿者：发现运动员意外伤发生后，根据运动员的伤情，轻伤员立即施救，并派员护送至医疗站、点进一步处置；重伤员就地安置进行初步处置，并将地点报告120；如运动员发生心跳呼吸骤停，立即进行心肺脑复苏。同时，指挥周围群众维持秩序，拨打120电话报告发生地点。 青年志愿者：发现运动员意外伤发生后，立即对运动员帮助，轻伤员送至急救站、点；精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查重伤员就地安置，拨打电话报告120，安排志愿者向附近的医疗站点及救护车求助医疗志愿者、青年志愿者、观众，一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，能得到救治，使医疗急救有序、高效，提高医疗急救的效率。 周围观众：发现运动员受伤或发生意外后，立即报告志愿者，有急救知识的观众协助志愿者处置，维持好秩序，勿围观。按照志愿者的指挥，协助拨打120电话。 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。