运动急救常识运动急救常识运动损伤的主要原因是训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。那么，运动急救常识有哪些呢？下面jy135小编为大家收集整理了运动急救常识，希望能为大家提供帮助！常见症状与处理方式：伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止瘢痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。产生运动损伤的原因及预防方法：肌肉韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼心力憔悴表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制。处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。运动疲劳表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。重力休克表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时，静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。心绞痛表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房。处理：休息，让练习者在良好的环境去。中风表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。处理：（1）有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。（2）失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。运动腹痛原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病等。原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）。原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹，或喝水太多）。预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物（阿托品、胃复安、十滴水）。脚底筋膜炎和神经刺痛原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因2：套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。原因3：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。籽骨炎原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。预防：选择有缓冲的鞋子以及缓冲力纠正。肌腱、小腿肌痛原因：经常提脚跟造成的。预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。半月板症原因：半月板症一般由过度膝部动作、跑步造成的，半月板症常会有"咔"的响声。预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。处理：注意放松、休息、按摩、热水清洗。关节炎、黏液囊炎原因：过度训练。处理：休息和看医生。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。胫骨膜炎表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。预防：学习正确的锻炼方法（例如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作）。处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。受伤的急救处理：擦伤擦伤是体育运动中最常见的损伤。处理方法：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。伤筋这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意