白领女性缓解经期不适的方法白领女性缓解经期不适的方法月经是女性每月来潮一次是正常的生理现象。但是，有些女性往往会在经期出现各种不适，影响自己的精神状态。在经期，有些女性会感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，但到月经后期逐渐减轻；还可能会出现不同程度的手脚浮肿，穿鞋袜会显得紧绷绷的，严重的女性面部会有浮肿。甚至，胸部会变硬，乳-房会胀痛，甚至连内衣也不敢接触。还会影响情绪，喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。面对各种经期不适，应该如何缓解这些经期不适症状呢？一、注意保暖注意“保暖”，不管是饮食、还是衣着。有专家提到，寒冷引起会许多经期不适症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。特别是现在已入秋，在经期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。二、注意卫生在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴-道，从而导致阴-道炎等各种疾病，不妨使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。三、多做运动很多女孩子在认识上，有一个误区，就是认为经期要多休息，此杜绝了一切的运动。然而，适度且温和的运动，有利于促进全身的血液循环，就如中医所说：通则不痛，痛则不通。如果血液循环好了，那经血也会通畅，痛感自然会降低。在月经来潮前几天，不妨多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，有利于让肌肉放松并促进血液的流通。缓解经期不适，让每一位女性都能度过一个温暖美丽的秋季。白领女性缓解经期不适的方法2017-04-2121:45|#2楼经期不适的情况，经常发生在上班的白领女性身上。而怎么缓解经期不适则成为许多白领女性思考的问题，也因此出现了各种关于缓解经期不适的方法。巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。热水袋。小珂的法宝是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。裸睡。陈小姐说，她以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。喝玫瑰花茶和练瑜伽。joal沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。牛奶加蜂蜜。amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。