NBA-CBA高级教练员训练营授课教材汇编时间：2004年7月21日10:00—12:00教练员：迪克·轩姆、迪安·库珀练习一：全队成三线行进间推进接多球上篮练习方法：队员④⑤⑥⑦⑧⑨⑩○11○12一组。队员④持球（如图1所示）。练习开始，④⑤⑥三名队员作行进间三线传球，⑥接④传球上篮，然后抢篮板球。④和⑤分别接端线队员⑦和⑧的传球投篮，然后冲抢篮板球后将球分别传给○12和○11并站到○12和○11队伍排尾。⑦和⑧传球后与抢篮板球的⑥一起在作行进间三线传球，⑧接⑥的传球上篮，然后抢篮板球。⑥和⑦接10和⑨的传球投篮，然后冲抢篮板球，传球并迅速至⑩和⑨的排尾。⑩和⑨与⑧继续作行进间三线传球练习。以此反复练习。图1要求：教练员观察运动员的动作并纠正错误。运动员快速奔跑。依次往复4分钟以内投中100球。如没有完成，要重新做，直到完成100次投篮。练习二：前锋位进攻技术系列训练方法：队员④⑤⑥⑦在端线外线站成一路纵队，教练⊙站于孤顶（如图2所示站立）。练习开始，队员④进场先快速由底线向内线做压缩后、突然向左侧外线弹出接⊙教练的传球作顺步突破上篮等动作，④上篮后快速运球到排尾，⑤⑥等同上反复进行练习。训练步骤：1摆脱弹出后的脚步练习；2摆脱弹出后接球投篮或顺步图破练习；3摆脱弹处后接求假动作交叉步急停投篮练习；4摆脱弹出后接球顺步突破急停后撤步投篮练习；5接球交叉步摆脱到端线后后撤步急停跳投；6接球后判断教练的防守位置随机选择突破方法。图2要求：1虚晃动作要慢而弹出接球动作要快；2弹出接球时一定要以内侧脚为轴做前转身面对球篮；3当面对篮接球是外侧脚要跨出做虚晃动作或做持瞄篮的假动作；4要主动观察防守意图，司机做出快速顺步或交叉步等突破动作。练习三：上线和底线的突破练习方法（此方法分两步练习）1：队员④⑤⑥⑦在中场跳球区附近站成一路纵队，⊙教练站在三分线外45度（如图3所示站立）。练习开始，队员④进场将球传给⊙教练后直接切入，在三分线内接⊙教练的传球快速向右侧运球三步上篮，上篮后运球到排尾，⑤⑥⑦等同上反复练习。训练步骤：1接球后快速三步上篮；2接球后快速运球上篮。要求：切入速度快，接球后做超越防守运球，持球突破时持球手不要放下防止防守队员抢断图31方法2：队员④⑤⑥⑦在端线外站成一路纵队，⊙教练站在三分线弧顶（如图四所示站立）练习开始，④队员进场先快速由底线向内线做压缩后、突然向右侧外线弹出接⊙教练的传球作突破上篮动作，④上篮后快速运球到排尾，⑤⑥等同上反复进行练习。练习步骤：1摆脱接球后做顺步或交叉步突破上篮；2摆脱接球后，急停跳投。3摆脱接球后，交叉步底线突破左手勾手投篮。4摆脱接球后交叉步底线突破，右手反手勾手投篮。图4要求：1摆脱动作要求同前锋练习时一样，内侧脚为轴，上篮时将球举起防止抢断。2急停投篮时最后一步不能迈过球场中轴线并且投篮时要转肩。练习四：中锋原地要位，持球进攻练习方法：中锋队员⑨⑩○11○12一组持球站于端线外，教练⊙站于弧顶处（如图5所示）。练习开始，⑨将球传于教练⊙，然后内压作假动作后迅速弹出至限制区处抢占位置，并用防守的弱侧手伸手要球。⑨接教练⊙传球后，向左作虚晃，然后以左脚为轴转身正对球篮进攻，然后冲抢篮板球，快速运球至排尾，⑩同上方法反复练习。当此练习熟练完成后可按以下顺序继续练习：1如果防守队员不上前防守，进攻队员则跳投2如果防守队员上前防守，则正面突破进攻。3进攻队员背对球篮向端线方向转身跳投。4向左侧端线做假动作，然后交叉图5步突破上篮。要求：进攻队员：中锋队员重心要低，两脚分立要大，手要张开；进攻队员要判断防守的强弱侧，并以强侧所在的脚为中枢脚，对抗的时候用肩而不是用肘制造空间。投篮的时候要把球拿起来投篮，不要将球放在下面，以免被防守队员打下。持球突破时跨步要大，动作速度要快。练习六：中锋“下顺”要位，持球进攻练习方法：中锋队员⑨⑩○11○12一组持球站于右侧罚球线延长线部位，教练站⊙于另一侧三分线外45度角位置（如图6所示）。练习开始，⑨将球传于教练⊙，然后从罚球线位置开始抢位，接到教练员⊙的传球，做以上各种练习。要求：进攻队员：中锋队员重心要低，两脚分立要大，手要张开；进攻队员要判断防守的强弱侧，并以强侧所在的脚为中枢脚，对抗的时候用肩而不是用肘制造空间。投篮的时候要把球拿起来投篮，不要将球放在下面，以免被防守队员打下。持球突破时跨步要大，动作速度要快。图62时间：2004年7月21日14:00——18:00教练员：迪克·轩姆、迪安·库珀练习五：提高外线运球到左、右侧45度与内线的传切配合