Occupationsecurity＆healthy『方太员工健康安全手册』Foreword前言Catalog目录第一部分办公室职业病防护e时代最“时髦”的七大职业病5、盒饭综合症：盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。6、时间综合症：都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。7、星期一综合症：经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。电脑职业病的表现（一）如何防止电脑职业病（二）什么是RSI:如何预防RSI使用电脑注意事项﹕办公室工作人员如何预防颈椎病什么是颈椎病颈椎病的症状如何预防颈椎病5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物等。6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。7.对按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气如何保护视力第二部分健康与饮食安全良好的饮食习惯食物金字塔饮食与健康——健脑食品（一）健脑食品（二）避免肥胖的饮食法则（一）九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。醒酒方法（一）醒酒方法（二）20种不能混吃的食物常用食疗方中国居民膳食指南―――平衡膳食、合理营养、促进健康中国居民膳食指南（一）中国居民膳食指南（二）中国居民膳食指南（三）中国居民膳食指南（四）中国居民膳食指南（五）中国居民膳食指南（六）中国居民膳食指南（七）幅射第三部分人身安全防范家庭防灾救护手续（一）四、下列是常见影响逃生之重要原因，切勿前往此公共场所消费1、安全门上锁。2、平常应保持关闭之安全门却是随时打开。3、通往屋顶平台之安全门上锁。4、安全梯、通道（例如走郎）、楼梯等阻塞五、为了自身安全，进入陌生场所应该先了解什么1、避难逃生方向。2、安全门、梯位置，及是否未关闭、是否上锁。3、查看消防栓、缓降机、救助袋等各项灭火、避难器具位置。六、灾害发生后应如何报案1、应保持镇定，拨打119电话。2、述明详细灾害地点或附近目标。3、简述灾情状况。4、留下电话及地址以便进一步联系。家庭防灾救护手续（三）十、干粉灭火器使用方法？1、将安全梢拉开。2、将皮管朝向火点。3、用力压下把手，选择上风位置接近火点，将干粉射入火焰基部。4、息灭后并以水冷却除烟。十一、缓降机使用要领？1、自盒中取出缓降机。2、打开持勾接头。3、挂在固定架。4、安全索套在腋下，束环束在胸口。5、拉紧调解器下两条绳索。6、攀出窗外面向墙壁。7、放开双手张开双臂，并注意身体下降时勿撞击壁面。8、下降后立刻拿开安全索。9、顺势下拉绳索到顶，以便下一位使用。十二、逃生中如何避免火、烟之危害？1、以湿毛巾掩口鼻呼吸，降低姿势，以减少吸入浓烟。2、于无浓烟的地方，将透明塑料袋充满空气套住头，以避免吸入有毒烟雾或气体。3、若逃生途中经过火焰区，应先弄湿衣物或以湿棉被、毛毯裹住身体，迅速通过以免身体著火。4、烟雾弥漫中，一般离地面三十公分仍有残存空气可以利用，可采低姿势逃生，爬行时将手心、手肘、膝盖紧靠地面，并延墙壁边幽缘逃生，以免错失方向。5、火场逃生过程中，要一路关闭所有你背后的门，它能减低火和浓烟的蔓延速度。十三、火灾发生后如何防止烟流从门缝进来？利用胶布或沾湿毛巾、床单、衣服等塞住门缝。家庭防灾救护手续（六）家庭