气功练习方法的要领新版多篇【说明】气功练习方法的要领新版多篇为的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。练习左手写字的方法要领篇一左手的使用给左撇子也给左撇子孩子的家长和教师提出特殊的课题。左手动作不是右手动作简单的镜象反映，系统训练有助于提高技能，然而现在有关左手技能训练的书还不多见，这里就介绍一些最常用的左手技能训练的初步知识。不过有了正确的入门，再经过适当的训练，也能练就出色的左手。左手写字适用于这样一些人，重度左撇子，用右手写不好字甚至写不了字；一些由于某些原因右手受损而不得不用左手写字的人；老年人和一些有意识练习左手书法，运动左肢健体养生的人。随着社会越来越开放，对人的个性更尊重，也有一些人选择用左手写字，西方这个群体已达相当比例，中国也可能越来越多。左手写字和右手写字有许多不同，左手书法只是改变了持笔的手，字的起笔顺序、段落排布还必须遵守总的原则。汉字的结构和笔顺都是基于右手方便设计的，改用左手写字需要一些特殊的技巧。最困难的当属由于某些原因不得不改用左手写字的右撇子。对于左撇子而言，右手不是惯用手却常是不得不经常使用的手，右撇子用左手写字则是用几乎从来不用的手去完成一项新任务，自然难度更大。老年人学左手写字，目的多在于修身养性，也的确常有意想不到的效果。不仅可以练左书，也可练反书(从纸的背面看是正字)，虽然没有太大的压力，要把字写好同样要下一番功夫。静气功练习的方法是什么篇二1、姿式静气功练功时有一定的姿式，好的姿式是为了便于放松，使血脉畅通，以免影响练功。姿式大致分为站式、坐式和卧式三种。卧式和坐式一般是为那些身体十分虚弱而不适于长时间站立者所用的。而关于普通年青人来说，我倡议用站式，站式详细是这样的：双脚平行，站立略为分开同肩宽膝盖不要伸直，微曲上身根本坚持垂直，腹部不要往外凸，含胸(即胸部稍微凹进),使背部伸展双手自然下垂，贴近大腿两侧头部垂直，使双眼能自然地平视。姿式摆好后，能够轻轻活动活动每个关节，包括每块脊椎之间，留意不要大幅度的动，以不影响摆好的姿式为宜，其目地是使关节放松。2、意念姿式是练气功的外部，其内部就是意念了，这是最重要的局部，是气功的精髓和中心。这里所谓的意念就是指人的大脑的思想，浅显的说法就是心中所想的。3、意守待这些准备工作都做好之后就能够意守了。意守就是将思想集中在丹田，以最精密的觉得去觉得丹田。丹田是一个穴位，在身体内部皮肤下面，而不是在皮肤外表。然后运用腹式呼吸，就是吸气时横隔阂向下运动，腹部有凸出的觉得，呼气时横隔阂上升，腹部收缩，呼吸时肋骨不动。而一切呼吸全都经过鼻，嘴能够略为张开，不过舌要抵上腭，使呼吸不再经过口。呼吸要迟缓、平均、放松、不用力，一开端可能觉得气不是很长，这是正常的，不要很用力，更忌焦急，只需练习一段时间，呼吸自然会深长起来。再与意念配合起来，想着吸气时把天地之间的精髓深深地吸入丹田，呼气时就想着丹田。此时就好象身体内有一双眼睛凝视着丹田，就是所谓的内视，其实是注力集中在丹田，而眼睛则不知在看什么中央。这一切都出于很放松，很自然的状态下。此时假如有所出神，也不要急，只需再回到丹田上来就能够了，所谓似想非想，不紧不松也。此时身体出于极为敏感的状态中，人的各种觉得器管都会愈加灵活，有时会有各种各样的觉得，比方某一局部发痒，发热，或眼前呈现幻影，都不要去管他更不要去想为什么一些反响也没有。4、收功收功就是为完毕作准备，以免忽然中缀时认识将体内的气乱引。此时想象有一股气由丹田出发，顺时针(从人体外部看)绕丹田旋转，一圈圈往外转，圈子逐渐括大，以不到达心脏为宜，这样转三十六圈，然再反向逆时针转回去，转二十四圈仍回到丹田，想象这一股气到丹田储存起来了。此时睁开双眼，作几次深呼吸，手和腿运动运动，作些按摩，整个过程就算完成了。从古至今，好多人都觉得气功是高深莫测的功夫，经过小编的抽丝拨缕，有没有觉得气功顿时简单了不少？老年健身气功方法篇三对于老年人来说；平时健身的方法本身都不多，因为老年人的身体是非常虚弱的，如果不好好的健身话，那么身体虚弱的现象也会越来越严重，身体年老做的运动的时候也有很多人经常会觉得身体十分的疲劳，所以说这样的运动是不适合老人做的，但是老人年老之后是可以选择气功来做的，那么老年健身气功的方法有哪些呢？一、两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同时双臂上举过顶，呈两手托天之势(如图1)，挺胸收腹，然后放松，如此反复10～20次。二、左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状(如图2)。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10～15次。三、