精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查祛病邪安五脏，呼吸吐纳六字诀养生保安康小编希望《祛病邪安五脏，呼吸吐纳六字诀养生保安康》这篇文章对您有所帮助。文章导读：说到养生保健怎么能离得开传统养生呢？从中医养生到道家养生都是中国养生学的瑰宝！想要养生保安康？想要祛病邪安五脏？看下面怎么说：呼 说到养生保健怎么能离得开传统养生呢？从中医养生到道家养生都是中国养生学的瑰宝！想要养生保安康？想要祛病邪安五脏？看下面怎么说： 呼吸吐纳六字决是由南北朝医家陶弘景据道家先人经济所归的，记录任《养性延命录·服气疗病篇》，中，如述：纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、距、呬，皆出气也。这是一种由六种特殊的呼气法组成的修炼方法。 每一种呼气方法均有特定的吐字口型，以此牵动相应脏腑经络气血的运行，达到有针对性的调整某一脏腑机能、祛邪安脏的目的。 预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。 注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 1嘘字功平肝气 嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经肋骨至与肩平，两臂如鸟张冀向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照(垂眼帘，尽量往下看)，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次，作一次调息。 2呵字功补心气 呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次，作一次调息。 3呼字功培脾气 呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次，调息一次。 4呬字功补肺气 呬，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息一次。 5吹鼓手字功补肾气 吹，口型为撮口，唇出音。 呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息一次。 6嘻字功理三焦 嘻，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 呼气念嘻字，足四、五趾点地，两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息一次。 结语：每天做做呼吸吐纳既花不了多少时间又能达到调理五脏的目的，可真真的好~想祛病延年，快试试吧！tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。