【优选】起床不叠被-9大健康“坏习惯”.pdf
上传人:琰琬****买买 上传时间:2024-09-11 格式:PDF 页数:11 大小:186KB 金币:10 举报 版权申诉
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精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查起床不叠被,9大健康“坏习惯”小编希望《起床不叠被,9大健康“坏习惯”》这篇文章对您有所帮助。文章导读:目录:第一章:起床不叠被9大健康坏习惯第二章:6个居家坏习惯毁掉你的健康第三章:父母18个坏习惯危害BB健康每个人在生活中都会养成 目录: 第一章:起床不叠被9大健康坏习惯 第二章:6个居家坏习惯毁掉你的健康 第三章:父母18个坏习惯危害BB健康 每个人在生活中都会养成一些习惯,有的习惯是好的,有的习惯则是坏的,那么有哪些看上去是坏习惯却能对健康有好处呢?哪些习惯则会危害健康呢?危害宝宝健康的坏习惯又有哪些呢? 起床不叠被9大健康坏习惯 自言自语、伸懒腰、站着吃饭等等,常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,人们也尽量避免养成这些坏习惯。可是,你是否知道有些坏习惯不坏,常给我们的健康带来意想不到的效果。 1、自言自语精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。 2、张口就唱 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。 3、常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。 4、高抬贵腿 高抬贵腿看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。 5、站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。 6、饭前喝汤精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。 7、爱吃冷食 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。 8、脱衣而眠 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。 9、起床不立即叠被 由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 6个居家坏习惯毁掉你的健康 培养健康方式是养生保健的重要一项,但是,我们日常生活很多不起眼的小习惯,却成为了人们健康的隐患。下面,小编为你介绍以下6个人们日常常犯的坏习惯! 1.长时间开窗 当天气比较晴朗时,我们会喜欢打开窗户,呼吸清新的空气。于是有人喜欢长时间开精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查着窗户,这可能是一个不利于健康的举动,季节性变态反应原和许多城市空气的质量都很令人担忧。 处理:一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。因为这两个时段内,气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。 2.睡觉使用枕头和床垫 每个人平均每小时会有150万个细胞脱落,即使什么也不做,每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积,容易导致螨虫滋生。 平时可能你不会感觉到,不过的确床垫每十年重量就会增加一倍,主要是由于头发、汗液、动物毛屑、霉菌、芽孢、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等导致的重量增加。五年后,枕头重量的10%都是尘螨,当你睡觉的时候就会吸入到肺里。 处理:把床垫和枕头用不透气的外罩盖起来,阻止和预防各种粉尘进入。另外,经常换洗床单被罩,用60摄氏度左右的热水洗。 3.使用海绵 家里面最脏的地方就是厨房了,因为在那里,每天都有可能会在菜板上切各种各样的生肉,然后把污水倒进水池中,生肉携带有大肠杆菌和沙门氏菌,还有其他一些病毒和细菌。许多人习惯在餐后用海绵去擦拭菜板或者餐桌