精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查每天都会犯的12个日常错误小编希望《每天都会犯的12个日常错误》这篇文章对您有所帮助。文章导读：人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。美国专家就提出以下几个人们 人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。美国专家就提出以下几个人们每天都在犯的错误，下面就跟随小编一起来看看吧。 养生保健 呼吸：胸式呼吸 每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。 洗澡：时间过久 如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。 锻炼：过度热身 运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。 吃饭：速度太快 吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上，良好的生活习惯是健康养生的必要步骤。 洗手：冲洗不净 只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。 上厕所：坐着排便 应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。 洗衣服：机洗内衣 如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。 倒垃圾：不垃圾分类 这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。 睡觉：睡前玩手机 每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。 剃须：早上刮胡子 许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。 刷牙：饭后马上刷 经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单地用水漱口。另外，每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力。 坐姿：跷二郎腿 久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。若坐姿不正确，如跷二精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查郎腿、驼背，等于雪上加霜。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远。 冬季养生小常识 一.宁静为本 保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。 二.多食温热 少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 冬季更需要注意健康养生，其实想要养生可以从日常生活习惯中慢慢改善，早睡早起就是一个很好的养生习惯！ 三.早睡晚起 避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，日出而作，日落而息