TOC\o"1-3"\h\z\uHYPERLINK\l"_Toc183223781"（一）全面提高阶段技术教学训练原则PAGEREF_Toc183223781\h4HYPERLINK\l"_Toc183223782"1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术PAGEREF_Toc183223782\h4HYPERLINK\l"_Toc183223783"2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术PAGEREF_Toc183223783\h4HYPERLINK\l"_Toc183223784"3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练PAGEREF_Toc183223784\h5HYPERLINK\l"_Toc183223785"4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合PAGEREF_Toc183223785\h5HYPERLINK\l"_Toc183223786"（二）主要手法的教学法PAGEREF_Toc183223786\h5HYPERLINK\l"_Toc183223787"(1)注意准备动作的合理性PAGEREF_Toc183223787\h5HYPERLINK\l"_Toc183223788"(2)全身要协调用力PAGEREF_Toc183223788\h5HYPERLINK\l"_Toc183223789"(3)关键是提高奇球动作的节奏性PAGEREF_Toc183223789\h6HYPERLINK\l"_Toc183223790"(4)提高掌握动作一致性和突变性的能力PAGEREF_Toc183223790\h6HYPERLINK\l"_Toc183223791"(5)要注意击球点的选择PAGEREF_Toc183223791\h6HYPERLINK\l"_Toc183223792"(6)要注意球与球拍的接触点与面PAGEREF_Toc183223792\h6HYPERLINK\l"_Toc183223793"(7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练PAGEREF_Toc183223793\h6HYPERLINK\l"_Toc183223794"1．握拍法的教学PAGEREF_Toc183223794\h7HYPERLINK\l"_Toc183223795"2．正手发高球和正手挑球技术的教学PAGEREF_Toc183223795\h7HYPERLINK\l"_Toc183223796"3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学PAGEREF_Toc183223796\h8HYPERLINK\l"_Toc183223797"4．网前高点搓、推、勾、扑技术的教学PAGEREF_Toc183223797\h8HYPERLINK\l"_Toc183223798"5．接吊与接杀技术的教学PAGEREF_Toc183223798\h9HYPERLINK\l"_Toc183223799"（三）步法的教学法PAGEREF_Toc183223799\h9HYPERLINK\l"_Toc183223800"<一>暖身运动：PAGEREF_Toc183223800\h12HYPERLINK\l"_Toc183223801"<二>重量训练：PAGEREF_Toc183223801\h12HYPERLINK\l"_Toc183223802"羽毛球之重量训练PAGEREF_Toc183223802\h13HYPERLINK\l"_Toc183223803"如何提高挥拍速度PAGEREF_Toc183223803\h14HYPERLINK\l"_Toc183223804"双打进攻PAGEREF_Toc183223804\h14HYPERLINK\l"_Toc183223805"1，赢取进攻机会。PAGEREF_Toc183223805\h14HYPERLINK\l"_Toc183223806"2，进攻的位置PAGEREF_Toc183223806\h14HYPERLINK\l"_Toc183223807"3，进攻的方式PAGEREF_Toc183223807\h15HYPERLINK\l"_Toc183223808"4,封网PAGEREF_Toc183223808\h1