精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查怎样才能提高记忆力，经常聊天可以增强记忆力小编希望《怎样才能提高记忆力，经常聊天可以增强记忆力》这篇文章对您有所帮助。文章导读：在各种武侠小说里面，我们经常看到里面某某人过目不忘，一下子就记下了武功秘籍，然后练成神功称霸天下。而在现实当中，很少有人能够过目不 在各种武侠小说里面，我们经常看到里面某某人过目不忘，一下子就记下了武功秘籍，然后练成神功称霸天下。而在现实当中，很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力？提高记忆力的食物有什么？提高记忆力的方法有哪些呢？ 怎样才能提高记忆力 一、注重饮食和睡眠 经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。 二、注重体育锻炼 在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。 三、记忆曲线的利用精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。 四、回忆的技巧 某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。 五、对于记忆力不要过分在意 现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。 六、合理利用现代科技 现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查自己记忆力。 七、明确目标 明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。 八、经常聊天 据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？ 九、重复记忆 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 提高记忆力的食疗法 一、乌鸡核桃粥 材料 大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量。 做法 1、把所有材料准备好。 2、水洗净，加入适量清水，大火煮开。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 3、乌鸡洗干净，切成小块。 4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。 5、红枣洗干净，去核，切成丝。 6、倒入煮开的粥中。 7、加入去掉外壳的核桃肉。 8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。 9、转大火，煮至乌鸡熟透即可。 功效 一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族。 二、金针菇丸子汤 材料 金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量。 做法 1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用。 2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉，食用油、一个蛋清搅拌均匀，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查朝一个方向搅拌稍稍上劲。 3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香，加入适量清水或高汤。 4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子。 5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中。 6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸。 7、当丸子全部浮在上面，加入