精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查掌握这些中医小知识让你远离亚健康小编希望《掌握这些中医小知识让你远离亚健康》这篇文章对您有所帮助。文章导读：中医有云：天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然，即人体的发展要顺应自然的变化。但是，在现实生活中，日出而作、日落而息这几千年来养 中医有云：天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然，即人体的发展要顺应自然的变化。但是，在现实生活中，日出而作、日落而息这几千年来养成的人体活动规则早已被打破，长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中，伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。本文即以《黄帝内经》为依据，总结一些日常生活中简单而实用的中医养生知识。 1、这样晒太阳更有效 万物向阳而生，人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内，从而使得气血循环正常，脏腑阴阳平衡。一般情况下，要晒太阳，建议大家选择早晨太阳初升时，这时空气比较清新，光线比较柔和，可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、最大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光，这样更利于吸收大自然的阳气。 2、按时睡觉，因为熬夜等于慢性自杀 现在生活中，不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈，而这个熬夜对很多人来说，都是由精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查自己长期不良的生活作息造成的，岂料熬夜如同慢性自杀。 熬夜伤胆又伤肝，根据凡十一脏，取决于胆也，熬夜亦伤脾胃等脏腑，所以说按时睡觉是养生的第一原则，人一个晚上不睡觉，其损失的精气需要很长时间才能恢复。 3、快速疏通胆经，防脱发 中医认为头为诸阳，分布着许多经络，胆经也在此列，疏通胆经最简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。 经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气，阳气足，气血相应也会足，从而有效防止脱发、白发。 4、减肥，请杜绝宵夜 夜半子时，胆经当令，此时若吃宵夜，必会阻碍胆汁的分泌，而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪就会在体内囤积，从而造成肥胖。 5、深度睡眠更利于身体排毒 丑时气血流于肝经，肝经最旺。中医有云，卧则血归于肝，此时人体应处于深度睡眠从而有利于肝血推陈出新。肝脏有血海之称，在产生新鲜血液的同时，还要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是养肝护肝的最好办法，也更加有助于机体排毒。 6、有火要发出来，不然会伤肝精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 肝通五行之木，主情志之怒，故大怒则伤肝。在平时一定要保持肝气柔和、舒畅，万事少生气，有怒气要发泄出来，不可憋着。《素问·生气通天论》说：大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。故过怒则易造成肝功能失调，使机体容易生病。 7、春宜养肝，莫忘吃春韭 肝通五行中的木，对应四季中的春，春天木气升华，阳气最旺，故春宜养肝。中医将韭菜称为起阳草，其最利于人体阳气的生发;李时珍还赞韭菜为叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是养肝护肝的好方法。 8、静卧可使气血活动、阳气生发，故老人不宜早起 我们常常听到老年人晨练猝死的新闻，其实清晨过早起床锻炼并不是一种科学的养生方法。清晨为人体阳气生发之时，静卧可使阳气生发，过早锻炼会使阳气过早消耗，如同竭泽而渔、杀鸡取卵，必将伤及人体健康。老年人因气血不足，所以清晨4、5点便醒，若此刻起床活动，气血还要用于供养各个器官，这样必会增加心脏负担，从而增加猝死的发生率。 结语：千万年来，人的生存发展依赖于自然，所以，人体的脏腑组织活动等也与自然规律分不开。只有顺应天时，借自然之力，才能更好地养护我们的身体;只有追随自然，才能取天地之灵气，人体也才能健康。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。