如何保证自己的身体健康如何保证自己的身体健康要想长寿必须保证自己的身体健康，但要做到身体健康不是一件容易的事情，很多人都并不了解该如何保证自己的身体健康，反而明明一些有害的事情，都会被当做宝贝一样照做，认为那是对我们的身体有好处的，那么到底我们在日常生活中应该如何维护自己的身体健康呢?什么是健康的样子很多人都有这么一个问题，到底什么样子才是健康的样子呢?其实很简单，健康的样子主要就是充满活力，精力充沛，睡眠也是良好的，不会轻易失眠。而且不管身处什么环境当中适应能力都比较强，能够抵抗一般疾病，保持标准的体重，眼睛时刻散发明亮的光，不会浑浊，牙齿也是完整的、健康的。除此之外，头发也会显得黑亮有光泽，肌肉和皮肤的弹性也良好，这是健康的基本标准。所以说，想要保证自己的身体健康，就要从这些标准上来入手，以此来达到长久的寿命。如何保证自己的身体健康1.让身体时刻保持精力清晨，我们可以在晨曦当中跑步，能让人情绪饱满，精神焕发。想打呵欠的时候就打，不要憋着，打呵欠能帮助新鲜的血液加速流向我们的大脑，从而起到提神醒脑的作用。而且找到适合自己的理想睡眠时间，并且在这段时间里快速入睡，因为睡眠不足会导致我们的精神萎靡不振，而且我们要在现在的睡眠时间基础上提前半小时入睡，这样两个星期下来就等于多睡一晚，效果也是非常不错的。我们也可以在睡觉之前，在枕边放一些橘子皮或者是茶叶，也可以专门配一些安神的中草药塞在枕头里，能让我们拥有一夜好眠。2.增强自己的抵抗力增强抵抗力，就可以很大程度的帮助我们远离疾病，而且我们也可以拥有一个健康的身体。首先，我们要认真的刷牙，经常漱口，这样能提高我们的口腔卫生，提高免疫力，因为如果我们的口腔卫生差的话，会引发牙周炎，保护好口腔卫生是增强抵抗力的第一步。其次，我们要经常洗手，尤其是在感冒流行的季节，每天要多用杀菌的肥皂洗手，虽然这个动作很不起眼，但是可以让我们远离感冒，还能预防其他传染病的发生。除此之外，我们还要多吃苹果，因为苹果当中含有一种天然的抗氧化剂，能让我们在压力下增强身体的免疫力，还能帮助我们的身体补充多种维生素。运动也是提高身体免疫力的最有效的一种方法，能起到强身健体的作用，所以说我们需要多多运动。3.保持标准的体重保持标准的体重，促进自己身体的新陈代谢，首先我们要定期测量自己的体重，了解自己体重的发展趋势。其次，我们要在饮食搭配上注意，首先要以五谷杂粮为主，蔬菜、水果、肉类只是辅助食物，出现肥胖的原因大多都是饮食结构发生变化，肉类为主，蔬菜水果为辅了，只需要我们慢慢改正过来即可。少吃多次加工的食品，也就是各种各样的零食等，还要保证自己的适量饮食，遇到好吃的东西不要吃太饱，要控制住自己的食量，八分饱就停筷子。除此之外，晚餐我们也要少吃，在晚上的时候各个器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我们的身体内变成脂肪。给自己定制好合理的健身计划，循序渐进，不要想一下子就能看到成果，因为很容易看到成果的话，往往反弹的希望也会增大，所以要给自己的身体一个慢慢变化的时间。4.滋养脏器体内五脏六腑得到合适的滋养，自然头发会光亮顺滑，皮肤也会白嫩有弹性，而且眼睛也会炯炯有神。红色的食物可以滋养心脏，所以平时可以多吃一些苹果或者是山楂来抵抗疲劳，除此之外还可以多吃一些红枣、西瓜等，能够活血补血，补心祛寒。黑色的食物是可以养肾的，同时还能防治心脑血管疾病，抗衰老的效果最为明显，所以我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。白色的食物可以润肺，所以我们平时可以多喝一点牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹笋、山药等。青色食物能养肝，所以我们平时可以多吃一些梅子，或者是多吃一些绿色的水果蔬菜，能清理肠胃，促进排毒。结语：岁月催人老，也能白人头，很多人都想要拥有健康的身体和长久的寿命，所以就格外注重养生之道，想要寻觅延年益寿的良药，而且追求长寿也是人们的最高理想，但是由于种种原因，真正能够实现这个理想的人，实在是少之又少，其中最主要的原因还是因为不懂养生，所以正确养生是非常重要的，我们千万不能忽略。关于身体健康的小知识1、科学地洗脸每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上的妆容与污垢洗去。洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀