四时养生之暑湿首先：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉特别注意盖好腹部怎样注意保护阳气？再次：要防湿邪侵袭长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的大多1.精神调养2.饮食调养3.起居保健4.运动保健5.药物保健6.防病保健一、精神调养人的精神活动与心的功能密切相关夏季精神养生的基础是要保护好心脏增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。怎样使精神饱满？首先，要有好的精神寄托。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪。二、饮食调养常见几种食物蛋白质质量蛋白质含量丰富的食物含钙丰富的食物（mg/100g）夏季食补原则三、起居保健四、运动保健五、药物保健药物保健药物保健六、防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健防病保健ByeBye