精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查改善睡眠的食物，拥有高质量睡眠的妙招小编希望《改善睡眠的食物，拥有高质量睡眠的妙招》这篇文章对您有所帮助。文章导读：睡眠不好是困扰现代人生活的重要因素，许多人睡眠质量不好就会影响第二天的工作和生活！大家知道哪些改善睡眠的方法呢，生活中改善睡眠的食 睡眠不好是困扰现代人生活的重要因素，许多人睡眠质量不好就会影响第二天的工作和生活！大家知道哪些改善睡眠的方法呢，生活中改善睡眠的食物有哪些呢，还在饱受睡眠不足的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧！ 目录 1、改善睡眠的食物有哪些2、人类需要睡眠的原因 3、吃什么改善睡眠不足4、最常见的改善睡眠的食物 5、男性吃哪些食物来改善睡眠6、哪些食物可以让人睡的香甜 7、十大有助于睡眠的食物8、8款改善睡眠质量的美食 可改善睡眠的6种食品 睡眠对于人体的健康是非常重要的，晚上休息的质量决定着第二天的工作质量！很多的人一到了睡眠的时候就会出现很多的情况，想睡睡不着！很多人习惯于吃安眠要来缓解睡眠不好的情况，但是药三分毒，所以还是了解一些改善睡眠的食物吧！精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 莲子 莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。 龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。 小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。 红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。 桑葚精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。 核桃 核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。 睡眠 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 睡眠原因 睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，身体的状态也得到恢复。 睡眠最主要的功能体现在大脑，睡眠状态通过做梦将大脑中的分散的记忆碎片连贯起来整理在一起。 睡眠不足亦可吃下面这些有助于睡眠的食物 龙眼 味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。 红枣 对多梦。精神恍惚有显着疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。 小米精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 具有健胃。种脾。安/眠的功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动