精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏季养生，解热降暑防病四大妙招小编希望《夏季养生，解热降暑防病四大妙招》这篇文章对您有所帮助。文章导读：炎炎夏日，强烈的太阳光肆虐大地，各种蚊虫让我们的生活受到困扰，在这炎热的夏天，有哪些养生保健的工作要做呢？怎样才能健康的度过整个夏 炎炎夏日，强烈的太阳光肆虐大地，各种蚊虫让我们的生活受到困扰，在这炎热的夏天，有哪些养生保健的工作要做呢？怎样才能健康的度过整个夏天呢？接下来就跟随小编去看一看。 夏季养生保健 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法. 1，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律.>>>夏季养生保健遵循五点 2，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热.夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式. 3，热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查点. 古人云：睡前洗脚，胜似补药.夏季也不例外.当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适.>>>夏季养生保健八准则 4，喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热，解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方. 另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 靠八戒完美度过夏天 一戒冷饮 很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。 二戒油腻 夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。>>夏季养生保健适宜做的8件事 三戒不吃精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？ 四戒熬夜 夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。 五戒暴晒 很多人喜欢到海边，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。 六戒静止 夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 七戒偷懒 有些疾病，冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒，在夏季好好地做做功课吧。 八戒烦躁 夏季容易情绪中暑，有些人会特别烦燥。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝。 夏季养生之道 1，虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的春夏养阳.阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳.换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质. 2，立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人