精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查养生长寿小常识，多做这些事情延年益寿小编希望《养生长寿小常识，多做这些事情延年益寿》这篇文章对您有所帮助。文章导读：对于每个人来说，都想要健康长寿。如果想要拥有更长的寿命，那么就一定要注意健康养生。那么养生长寿小常识有哪些呢？接下来就让我们一起说 对于每个人来说，都想要健康长寿。如果想要拥有更长的寿命，那么就一定要注意健康养生。那么养生长寿小常识有哪些呢？接下来就让我们一起说说有哪些可以长寿的养生方法吧！下面小编来给大家说说长寿的方法吧，多做它们延年益寿！ 养生长寿小常识 睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。 午、晚餐，吃够30分钟 用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 手机响5秒再接 在平时的生活习惯中只需要短短的5秒钟，就能够很好的就爱你各地患有脑癌的风险。手机在拨出号码的和刚接通的时候，信号的传输系统还是很不稳定的，这个时候的辐射是最大的。为此，小编建议大家最好是在接听电话的时候等上5秒钟，在接听比较好，这样会减少很多的辐射。 想发火忍耐10秒 高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。 蹲1分钟马步 不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。 醒后躺2分钟再起床 据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。 牙要刷够3分钟 有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。 炒完菜，油烟机再开4分钟 根据一项研究报告显示，在通风系统很差以及燃烧效能很低的餐具上面进行做饭，对于你的身体健康造成的损伤是很严重的，就相当于是每天吸两包烟的效果。因此，建议大家在炒完菜之后要让油烟机在运转4-5分钟，以便于完全吸收走有害的物质。 长寿的方法 1.保护DNA DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。 2.做事认真精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。 3.结交朋友 澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。 4.选择朋友 多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。 5.彻底戒烟 英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。 6.午后小睡 午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 7.地中海饮食 一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。精品文