便秘的护理课件便秘如何预防功能性便秘？便秘得药物治疗远离便秘要这样吃1、以五谷杂粮与根茎类为主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混与)也就是很棒得通便饮品。大家学习辛苦了，还是要坚持6、补充足够水分这就是解除便秘得重要方法,建议每天至少要喝1700CC得水,夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且,最好每天一起床就喝杯500CC得冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水得人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因得饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水,不妨改喝营养得胡萝卜蜂蜡汁、梅子汁及小麦草汁。7、规律得饮食生活除了均衡摄取以上食物外,想要维持排便系统规律运作,还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜,以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。远离便秘要这么做3、生活规律避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床得习惯,并改善焦虑状况,像就是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。4、饮食要清淡,饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火得绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃得茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻粘肠道得食物例如很油腻得火锅,很油腻得肥肉等。5、进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便,其方法就是将双手摩擦生热,伸入衣服内,以肚脐为中心,两手掌轻轻压揉腹部,依顺时钟画圆一百下。最后要提醒大家,如果已做生活改善却仍有便秘发生,或就是同时合并血便、排便习惯突然改变、体重异常减轻等现象,则有可能就是药物、疾病等引起,这类特殊便秘与慢性便秘(便秘时间超过六个月以上)一样,一定要尽速寻求医师诊断治疗。便秘六字诀哪些便秘要特别警惕？