30岁记忆力下降是怎么回事怎么办30岁记忆力下降是怎么回事专家说，对最近甚至当天发生事情的记忆，属于近记忆力。科学研究证实，近记忆力减退正是老年痴呆的最早期表现，但在此阶段还未影响到远记忆力，因此对年轻时的事情仍保留记忆。排除疾病、外伤等因素，绝大多数正常人直到65岁以后，才会出现记忆减退的情况。医学上定义“早老性痴呆”的年龄界限，划定在58岁~60岁之间。因此，30多岁的年轻人出现近记忆力减退，并非“早老”症状。但为何年轻人也会出现近记忆力下降的现象?陈玉华分析，在少数情况下，大脑疾病、脑部外伤、药物等因素会影响记忆力，导致病人丧失全部或部分记忆，就像小说里常用的失忆桥段。多数年轻人身体健康，但因工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、心理焦虑等情况引起记忆障碍，被遗忘的也多是生活中相对次要的事件。这种情况下，只要有意调整生活状态，就能恢复好记性。针对这种现象，专家提出以下建议：放松记忆力下降是身体在报警：“亲，要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠，需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩头来做健脑操。营养健脑食品随处可见，如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等。还要远离食品添加剂、香烟产生的烟、过量饮酒，甚至微波、X光和长期吃安眠药。性格样性格豪放的人，难以静下心来，留心生活的细节，导致很多事情经常忘记。性格难改变，但可通过技巧来提高注意力。记不住别人的名字，这是生活中的常见现象。以下4个方法，能帮助你记住人名：谐音法：比如杜子腾谐音成“肚子疼”。联想法：“刘全华”可以联想到“刘德华”。编故事法：“常国辉”可以联想成“经常为国家赢得辉煌”，常国辉是“世界记忆大师”，想象他脖子上经常挂着金光闪闪的奖牌，每年都为国家赢得辉煌的画面。“付剑津”这个名字，可以联想成“只要付出努力，就一定可以考取剑桥和牛津”，想象他手拿着剑桥和牛津的录取通知书得意地笑的样子。倒记法：有些名字倒过来，就会有有趣的谐音或形象。如“曲定伊”倒过来是“一定去”，“李尚爱”倒过来变成了“爱上你”。记忆力下降怎么办含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。对了!还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔!合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。?桂圆肉?桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15克。