会计学我国是世界上老年人口最多、老化速度最快的国家，到本世纪中叶，60岁以上人口将达4亿多。截至2013年末，宁波市60周岁(zhōusuì)及以上户籍老年人口118.7万，占户籍人口总数的20.5%。宁波市70岁49.1万、80岁18.1万、90岁以上1.8万老年人，百岁老人181人。江北区60周岁(zhōusuì)及以上户籍老年人口5.08万，70岁以上2.04万，80岁以上0.76万，90岁以上779位，百岁老人五位。这样一个巨大的群体，如果总体健康状况欠佳，不仅影响(yǐngxiǎng)老年人自身的幸福和寿命，且将给全社会以及各个家庭带来重大的精神和经济压力。那么，老年人如何使自己更加健康，更加舒适自在地度过晚年生活？由专家们根据新标准制定的“五个标准、四个误区、三大原则、、两种养老、一首短歌（简称54321）攻略”，，能让老年人积极行动起来，提高健康素质和生命质量，健康老龄化，积极老龄化！影响人健康长寿的5大因素目前认为，只要老年人病情控制稳定，生理和社会功能良好(liánghǎo)，有独立生活能力，坚持良好(liánghǎo)生活方式，即使有病，也属于“健康老人’的范围。新时代健康老人五条标准：《中国健康老年人标准》由中华医学会老年医学分会于1982年首次(shǒucì)发布，1995年第一次修订，2013年第二次修订，8月发表于《中华老年医学杂志》。新时代健康老人的五条标准是：1：重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄．相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。2：认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价(píngjià)好。3：日常生活活动正常，生活自理或基本自理。4：能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。5：营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。标准一。病情稳定：新的“健康老人’标准规定，健康老年人的重要脏器，如心、脑、肾等器官的增龄性改变未导致功能异常，无恶性肿瘤及其他影响基本生活功能的疾病。同时，老年人的相关高危因素，如高血压，糖尿病，血脂紊乱等指标控制在达标范围内。老年人血压范围血压正常者：≤140/90毫米汞柱。老年人血糖(xuètáng)范围，血糖(xuètáng)正常者：5.0%-6.5%糖尿病（无糖尿病慢性合并症）者：6.0%-7.0%老年人血脂范围1血总胆固醇3.1─6.2毫摩/升；低密度脂蛋白胆固醇：1.8-3.9毫摩／升；高密度脂蛋白胆固醇：〉1.0毫摩／升；甘油三酯：0.8-2.3毫摩／升。标准二：智力正常：认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意自我评价好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用下表进行(jìnxíng)评估，总分30分。老年人智力自测表：老年人智力自测表：时间定向1.现在是：哪一年？哪一季节？几月份？几号？星期几？地点定向2．我们在：哪个国家？哪个城市？什么地址？哪个医院？第几层楼？表达3个物体名称（由检查者先连续说出）手表、钢笔、眼镜。4注意力和计算能力．计算93-7=；86-7=；79-7=；72-7二：5记忆力．回忆刚才复述过的3物体的名称：个物体名称：手表、钢笔、眼镜。6说出来所示物体的名称：帽子、毛巾7、复述：“如果、并且、但是”8、诵读卡片上的句子“闭上眼睛”9．按卡片所写的做：用右手拿一张纸、两手将它对折、然后放在左腿上。]写一个完整的句子要有主语、谓语，且有一定意义。11．模仿画出下图两个五边形交叉形成一四边形。评分标准：初中以上文化者，老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。<27分为认知功能障碍，≤22分为痴呆，≤15分为严重痴呆。按文化程度(chéngdù)区分：文盲<17分，小学<20分，中学以上<24分为痴呆。标准三心态(xīntài)健康：能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力，即使高龄老年人，仍能发挥对家庭、同行、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。老年人可应用下表进行评估。总分15分，<5分为正常。I.．你对你的生活基本满意吗？2．你失掉了很多活动或者兴趣了吗？3．你觉得生活空虚吗？4．你经常觉得无聊吗？5．大部分时间你的精力充沛吗？6．你害怕一些不好的事情会发生在你身上吗？7．大部分时间内你觉得快乐吗？8．你经常觉得无助吗？9．你是否(shìfǒu)更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鲜的事情？10．你觉得有比较突出的记忆力问题吗？11．你认为目前活着很精彩吗？12．你认为你目前的生活方式毫无价值吗？13．你精力充沛吗？14．你是否(shìfǒu)认为你的处境毫无希望？15