精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查减肥方法，“被运动”能减肥吗小编希望《减肥方法，“被运动”能减肥吗》这篇文章对您有所帮助。文章导读：减肥是个历程十分艰辛的过程，有的人认为减肥就好比马拉松，一旦放弃前面的努力就算白费。所以人们想偷懒的方法来减肥，由此产生了减肥仪器 减肥是个历程十分艰辛的过程，有的人认为减肥就好比马拉松，一旦放弃前面的努力就算白费。所以人们想偷懒的方法来减肥，由此产生了减肥仪器，那么那些震震甩甩真的可以减肥吗？今天小编就带你了解一下吧。 减肥方法 脂肪被有氧氧化才能转为能量 震动机震动时，脂肪也在做运动，这样不就是在消耗能量吗？震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假？看似科学的道理是很多消费者迷信被动运动的懒人减肥法的一个重要原因。但事实上，这些只是商家迷惑你的障眼法。 广州体育学院运动医学教研室雷桂成副教授解释说：从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就能震碎、震少、精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查消耗脂肪分子的。 主动运动才能消耗脂肪 雷桂成表示，被动运动和主动运动的区别在于运动者是否出力。主动运动需要自己出力，运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动者一般自己不出力，或者只出一丁点力气，靠机械来带动运动(并不意味着机械辅助就没有主动运动，很多运动器材是主动运动的方式，关键在于是否出力)。 主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。 揭开被动运动的假象 震一震出汗了=消耗热量吗 外源性加热与身体运动发热不同 出汗是产生能量、脂肪消耗的一个表现，在使用震动腰带时也存在同样情况，为什么就否定被动减肥呢？ 雷桂成说，很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，例如震动腰带具有加热功能，让局部升温;腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪，无法靠这种方式实现减肥。 震一震腰瘦了=消耗脂肪吗 脂肪堆积有顺序，局部减肥难实现 使用完震动减肥仪器再量一量，发现局部的确是变瘦了，数据总不会胡说吧？对此，雷桂成又表示，导致腰围、腿围变瘦的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。只要补充适当的水分，自然会反弹回来。 要提醒的是，很多被动运动器械以局部减肥为卖点，但事实上局部减肥相当难实现。脂肪在体内的堆积是有一定的顺序性的，一般从中间到两头。而减肥是脂肪堆积的逆过程，所以腰部、臀部的脂肪最难减，并不是想瘦哪就能瘦哪的。 冬季减肥 1、豆浆咖啡减肥法 豆浆的主要原料是大豆，属于一种高纤维食物，能够增强肠道的蠕动功效，而且豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能够分解人体内的胆固醇，促进脂质的代谢，此外豆浆还具有利尿的功效，不仅带走人体的水分，还能够带走人体的部分热量。 豆浆咖啡，在运动前30分钟或者运动后饮用。 原料：半杯豆浆、半杯牛奶。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 做法：先倒出半杯咖啡，然后使用微波炉将豆浆稍微加热，接着将加热后的豆浆倒入咖啡中混合即可。 2、生姜红茶减肥法 生姜是一种辛辣的食物，人吃了后，能够让人身体发热，提高人体的新陈代谢，从而消耗人体的热量，达到减肥的目的。红茶含有的咖啡因具有良好的利尿功效，能够改善人体水肿情况。这两种食物加在一起，减肥效果非常显着。 生姜红茶，每天喝2-6杯，任何时候想喝的时候都可以喝。 原料：适量生姜、红茶茶叶、红糖。 做法：先将水煮沸，生姜磨成泥，然后往沸水中加入红茶茶叶或者茶包，然后将生姜泥以及红糖加入红茶中，稍微搅拌一下即可饮用。 4个中药泡脚减肥配方减肥又暖身 中药泡脚减肥配方 配方一：水肿型肥胖 药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g 操作方法：将三种材料放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不