精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查夏日1组动作最补肾壮腰小编希望《夏日1组动作最补肾壮腰》这篇文章对您有所帮助。文章导读：夏季到来了，天气越来越热，人们经常会出现吃不下，睡不着的现象，自然身体素质就开始下降了。那您知道夏日最补肾的动作有哪些吗？您知道吃 夏季到来了，天气越来越热，人们经常会出现吃不下，睡不着的现象，自然身体素质就开始下降了。那您知道夏日最补肾的动作有哪些吗？您知道吃什么补肾壮阳吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾中药的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 夏日最补肾的动作 夏日炎炎，人们动都不想动，那该怎样健身呢？没事，小编就为您带来了身体螺旋开合的健身功法，不但可以补肾壮腰，还可以让你满身清爽的哦。 做法 1.坐腕起手 开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。 2.屈膝合掌 屈膝下蹲，同时，两掌举于胸前，左掌在前，右掌在左肘关节内侧，掌心对肘尖。 3.旋腰开掌精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 所谓的旋腰开掌，首先是两腿稍微的伸展，然后两胯仍是屈曲下沉，然后再将左肩向右，胯部倾斜向钱对折，紧接着是身体带动两臂向身体右侧摆动45度的角，其次再将两腿屈膝微微的下沉。 腰整体向下、向左侧回旋，带动左掌回到左胯外侧，右掌落至右胯外侧，两掌心均向下，目视前方。 4.屈膝合掌 两膝屈蹲，同时左、右掌立掌斜向前推，使用内劲，力达掌根。继续练习，变为右手在前，左右交替。9次为一组，每天做2~3组。 要点 此功法是腰的左右旋转带动两臂开合运动。动作要求含蓄在胸，两肩放松，脚的蹬地力节节贯穿到手臂，使两臂柔中带刚，可以抵御外力也可以发力。 功效 这组动作是可以使人的脊柱肌群的力量和身体的伸展性加以锻炼，然后还可以到刺激腰部的各个穴位，这样就有利于补肾壮腰了，并且对您的腰腿痛也有一定的缓解作用。 几种壮阳补肾的动作 两脚向前摆动法 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。 此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 摩腹运丹法 腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。 故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。 揉摩通腹 取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环 形揉摩 以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。 双手上举法 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 摩擦强肝法 ①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。 运动跑步法 跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。 因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 吃什么补肾壮阳 大有恒鹿茸片 大有恒鹿茸片是同品当中质量最好的鹿茸片，保健作用非常高，是良好的全身强壮(药食同源)食品。具有补精髓、壮肾阳、补肾虚、健筋骨之功效，用于调理肾虚等症状，是天然的补肾佳品。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 海参 可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 芡实