精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查年货买什么，置办3类年货让你健康过年小编希望《年货买什么，置办3类年货让你健康过年》这篇文章对您有所帮助。文章导读：春节即将到来，又到了一年一度的置办年货时间。零食作为春节年货必不可少的一部分，大家知道该如果选择吗？其实在选择年货上面也是要有科学 春节即将到来，又到了一年一度的置办年货时间。零食作为春节年货必不可少的一部分，大家知道该如果选择吗？其实在选择年货上面也是要有科学性的，下面小编就来为大家支招吧！ 春节最适合访亲串门大团聚了，可是要送什么年货才会讨人喜欢呢？不用烦，今天小编为大家推荐三类健康年货，让你给亲朋好友送上营养好礼！ NO.1：美容食品干果 干果是特别适合女性的小零食，维生素E含量很高，能够帮助身体抗氧化，有延缓衰老，美容护肤，清除自由基的功效。 干果中的油脂多为单不饱和脂肪酸，因此把它作为餐间零食不仅容易产生饱腹感，还不容易发胖，是减肥女性的必备小食！平时直接食用即可。 健康干果推荐：杏仁、腰果、榛子、开心果、核桃、大枣、葡萄干等等。 ●杏仁精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 美容养颜：杏仁能促进表层肌肤微循环，疏通血液，使皮肤柔嫩有血色，美容护肤。 止咳润肺：杏仁有止咳平喘的功效，可治疗各种因肺虚引起的咳嗽疾病等，具有养肺补肺效果。 ●腰果 延缓衰老：腰果富含油脂，不但能够润肠通便，美容润肤，还具有延缓衰老的功效。 消除疲劳：腰果富含维生素B1，具有补充体力、消除疲劳的功效，特别适合容易感到疲倦的人食用。 ●榛子 对抗饥饿：榛子本身含有丰富的油脂，它使榛子自身的脂溶性维生素更容易被人体吸收，对与体弱、病后虚羸和易饥饿的人，起着很好的补养作用。 延缓衰老，润泽肌肤：榛子富含维生素E，其含量高达36%，对于延缓衰老，防治血管硬化非常有效，还具有润泽肌肤的功效。 NO.2：营养补充五谷杂粮 古语有云，真气者，所受于天，与谷气并而充身者也，正说明了五谷的重要性。除了我们日常食用的大米和白面以外，饮食中还应加入玉米、小米、大麦米、黄豆、绿豆、芸豆等各种杂粮，相较于平时吃的精良，杂粮的膳食纤维含量更高，可以很好的调节胃肠功能。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 对于不同的杂粮营养成分相差很多，特别是必需氨基酸的含量和种类，能够弥补我们平日吃精良得不到的必需氨基酸，因此过年送上一大盒丰盛的五谷杂粮也是不错哦，蒸饭、煮粥都可。 健康五谷杂粮推荐：红豆、黄豆、绿豆、黑豆、小米、小麦、薏米、燕麦、荞麦等等。 ●薏米 健脾胃、促代谢：薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。 美白肌肤：薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。 ●小米 助于缓解便秘：小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。 防治消化不良：小米具有滋阴养血的功效，对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。 祛斑美容：小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 ●红豆 利尿消肿：红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。 祛压降脂：红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖，并且可以使毛细管扩张，降低血黏度，改善微循环。 NO.3：心血管保护者橄榄油 橄榄油在西方有液体黄金之称，研究发现地中海地区的居民因长期食用橄榄油，心血管病的发病率远低于其他国家。橄榄油之所以能够很好的保护心血管要归功于它不饱和脂肪酸ω-3的含量要远高于其他植物油，这是一种能够防止动脉硬化的发生的好物质。 橄榄油中还富含维生素A、D、E和酚类物质，这些都是很好的抗氧化营养素，能够滋润肌肤，延缓肌肤衰老，因此无论是送给长辈还是年轻女性都很受用哦！ 健康食用方法：炒菜、凉拌菜 九大食品误区：年货怎么买？ 误区一、吃豆制品越多越好 黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以，尽精品文档Pro