精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查这些小常识让你受益一辈子小编希望《这些小常识让你受益一辈子》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在的天气很是寒冷，而且干燥，让人觉得很不舒服，这时候会有很多疾病是高发期，大家要注意，其实大家调理身体，养生方法很多，下面小编给现在的天气很是寒冷，而且干燥，让人觉得很不舒服，这时候会有很多疾病是高发期，大家要注意，其实大家调理身体，养生方法很多，下面小编给大家介绍介绍，希望大家喜欢。 养生常识 1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、向右侧卧最健康 大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 8、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶 因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座 人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来 15、白天多喝水。晚上少喝水，多喝水可以减肥。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃 因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素 熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 26、帮助头发生长 多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康养生的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、长期饮酒导致酒精肝，肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。 36、食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚酒不醉酒。 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果，多吃可以减肥。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重，不过胖。 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 冬季养生保健小常识 一、保持室内空气流通 1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。 3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。 二、调节饮食