不良情绪的产生不良情绪的产生，随着社会竞争越来越激烈，我们每个人的生活压力也越来越大，基本上每个人都会有不良情绪的产生，那么下面我们就一起来了解不良情绪的产生。不良情绪的产生1不良情绪产生的原因1、扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力。2、选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。3、个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。4、极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。5、过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的'事情和环境中。6、独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。调整不良情绪的方法1、首先要调整自己有一个好心态，当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题，心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享。3、多做有益活动、放松心情，可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。4、多学习正能量的事物，当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了。不良情绪的产生2产生不良情绪的因素方方面面、多种多样。（一）社会方面的因素(1)对社会的大变革、大发展，思想认识跟不上，不理解、不适应。(2)对前进中遇到的困难、问题，特别是某些阴暗面，看得过多、过重，对贪污、行贿、受贿等腐败现象很感气愤。(3)对社会上某些分配不公和两极分化现象有意见。(4)某些时候物价不稳，波动较大，以致影响生活，心理承受不了。(5)某些社会治安情况不好，便感到生命、财产受到威胁，没有保障，无安全感。(6)对离、退休生活不习惯、不适应甚或不理解。(7)原所在单位的经济效益差，长期亏损或微利，以致工资、福利不好，医药费解决不了。(8)社会动乱，发生战争。（二）个人方面的因素(1)不满足于自己现今的社会地位。(2)对个人的荣辱得失过于计较。(3)对个人的经济或物资待遇有要求。(4)被组织上或其他人误解，受过委屈，思想矛盾解不开。(5)年老体弱，力不从心，怕老、怕病、怕死。(6)不能正确认识自己，把自己看得过高或过低。(7)错误地理解和对待周围的人和事，不善于处人、处事，人际关系差，相互不协调。（三）家庭方面的因素(1)经济情况不好或子女下岗，生活有实际困难。(2)配偶不理想，双方性格不协调。(3)家庭不和睦，子女不团结。(4)亲属不争气，犯错误。(5)子女的婚事不如意。(6)亲属、子女的身体有缺陷或有疾病。(7)子女没有孝心，不敬老，不养老。(8)丧偶、丧子（女）或没有亲属、子女。（四）自然方面的因素(1)遭受自然灾害。(2)对春、夏、秋、冬的气候变化不适应。(3)认为住宅不理想，甚至有迷信思想。(4)对出身的国家、时代和背景有幻想。综上所述，产生不良情绪的因素五花八门、各式各样。其中，既有来自周围环境的`客观因素，又有自身的主观原因；即有客观存在的实际情况，又有自己主观上如何正确认识、妥善对待各种事物的思想方法问题。比如，有些家庭条件较好的老年人，却整天愁眉不展，而有些老年人虽然家庭条件不尽如人意，但却活得很惬意。他们的区别正是在于心境的不同。不良情绪的产生3不良情绪产生的原因学生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因。著名教育家杨贤江认为人的社会活动有四个主要内容：1、健康生活，因为强健的身体和活泼的精神是个人生趣的根源、工作的利器；2、劳动生活，这是维持生命和促进文明的基础，也是人类生活的要求和幸福的源泉；3、公民生活，亦即团体的生活或称社会生活，这是圆满人生关系的根本，也是事业发达的来源；4、文化生活，这是增长乐趣、促进社会进步、提高文明程度的要素。把主客观和日常生活综合起来可以探究其原因的类别：（一）主观原因1、自身素质造成的。自身素质包括身体素质、道德素质、心理素质、文化、能力素质等。因身体的原因，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。因文化素质低，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的.角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。2、身心发育过程带来的。青春期的孩子有个显著的特征，那就是有人惹他，他会闹心；没人惹他，他同样也会闹心。那是因为他们的自我认知系统还不健全，他们的自我调适能力还跟不上生理、心理的迅速变化，所以，他们的生理、心理发育的不协调性就注定了他们产生不良情绪的必然性。青春期的孩子虽然知道父母教育他们是为他们好，但是