普通话发声练习口部操热身练习气息练习2.呼吸的基本方法（1）胸式呼吸（浅式呼吸、锁骨式呼吸）（2）腹式呼吸（深式呼吸）（3）胸腹式联合呼吸3.胸腹式联合呼吸的呼吸要领（1）吸气要领两肋打开吸到肺底膈肌下降腹壁站定“闻香法”（2）呼气要领呼气时要保持吸气的感觉。呼的力量大于吸的力量“毒蛇法”共鸣练习3、调动口腔共鸣口腔是咽腔前面的空腔。调动起口腔共鸣靠前则得到轻盈、甜润的音色，靠后则得到刚强、洪亮的音色。发声时，口腔自然打开，笑肌微提，下腭自然入下，上腭有上提的感觉，声波随气息的推送，闻开咽腔而流畅向前，在口腔前上部引起振动。4、调动鼻腔共鸣鼻腔是咽腔向上至鼻孔这一段空腔。调动起鼻腔共鸣能得到端庄、悠扬的音色。体会打哈欠的感觉，鼻翼张开，利用咽腔调节冲向口、鼻二腔的气息比例，使鼻腔振动。学牛叫或用哼鸣音哼歌，能有效地掌握鼻腔共鸣。5、调动头腔共鸣头腔主要指筛窦和额窦。调动起头腔共鸣，能得到明亮、华丽的音色。发音时，增强气息向上的力量，气息从鼻中膈引向两侧通至筛窦，使之振动并向上扩展进入额窦，就会感觉到眉心间振动。我说练声···一、科学发声的必要性1.树立我们美好的声音形象2.保养我们的战斗武器——嗓音原因解析：时间稍长就口干舌燥、声音嘶哑------发声方法不对音节含糊，夹杂明显的气息声-----气息控制不好声音忽高忽低，音响失度-----音高调节不到位声音太平，无感染力-----音色不美说话费劲，声音传不远——没有充分利用共鸣器官；气息不稳二、呼吸控制训练1.呼吸时的身体状态2.科学的呼吸方式3.吸气练习（气息沉入丹田）4.呼气练习（舒缓均匀）5.综合练习（气息的稳定、强劲与调节）三、口腔控制训练1.打开口腔（科学的发音状态，声音饱满而不疲劳）2.口部操训练（提高咬字器官的力度和灵活度）3.吐字归音（枣核形：字正腔圆的效果）四、共鸣控制训练共鸣训练（提高声音的响亮程度）五、声音弹性训练声音弹性（以声带情，以情带声）六、发声问题矫治常见问题七、嗓音的日常保养1.使用过程中的保养2.日常生活中的保养合理补充中药与西药中——胖大海，冰糖，草珊瑚、金嗓灵等；西——杜灭芬，含碘喉片饮食有节，忌不良刺激河北京剧团宋禄法医师报告，演员因饮食而影响歌喉，其有关食品按影响的大小，依次为酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花籽、臭豆腐、炒瓜子、过咸肥肉、辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、鱼、蒜苔、蒜苗、羊肉、炸酱面、醋、虾、芥末等。可多选一些有润喉、清嗓、开胃之效的食物。如梨、青果、萝卜、荸荠、紫菜、生花生、甘蔗、核桃、罗汉果、百合、银耳、山药、黑木耳、桑椹子、梅子、桔子、杏仁、丝瓜、薏苡仁、海带、大白菜、蛋、鱼等。