精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康养生常识，脚部健康护理的8个秘诀小编希望《健康养生常识，脚部健康护理的8个秘诀》这篇文章对您有所帮助。文章导读：不知道大家爱有没有忽略自己的双脚，其实，拥有一双美丽的脚，却能在特殊的时刻为我们的魅力加分，更重要的是，冬季要注意双脚的养生，因为 不知道大家爱有没有忽略自己的双脚，其实，拥有一双美丽的脚，却能在特殊的时刻为我们的魅力加分，更重要的是，冬季要注意双脚的养生，因为脚部有身体各个部位的反射区，双脚健康就以为着身体部位的健康，一起看看吧。 脚部养生护理的8个窍门 敲击脚底 建议大家在每天晚上临睡前，用拳头敲击自己的脚底，这个简单的动作就可以消除一天的疲劳。而且通过敲击给脚底给予脚部适当的刺激，会促进全身的血液循环，增强了内脏的功能，尽快恢复精力。 正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。 晃动双脚精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 脚底浴光 日光浴可以让你获得意想不到的保健效果哦，我们都知道，太阳中的紫外线可以刺激我们的脚底，进而就可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进而增强内脏器官的功能活力，总体的会使身体结实。 而且，凡是做过脚底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不会轻易得感冒，还会让人感觉到温暖，建议大家天气晴好时，每天都尽量的到室外，让阳光直接照射自己的脚底，大约20～30分钟，记得不要隔着玻璃晒太阳哦，因为大部分的紫外线会被玻璃吸收。 脚底摩擦 不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。 其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 揉搓脚趾 揉搓自己的脚趾效果最好，因为这样有增强记忆力的作用。建议大家可以用手抓住双脚的大趾，尽量的做圆周的揉搓运动，每天反复的揉搓几次，每次2～3分钟即可。也可用手做圆周运动来揉搓小趾。 建议平常久坐或工作中长时间站立的女性，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环。 保持脚部温暖 冬季，特别是下雪天，脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。 坚持睡前用热水洗脚 自古就有三天吃只羊，不如洗脚再上床、夜夜把脚洗，难得寒气从脚起的谚语。每晚精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查临睡前，用保持在40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处)，坚持15~20分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促进睡眠。 另外脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。风寒湿邪引起的关节酸痛等症者可在泡脚水中加入吴茱、萸桂枝、丁香等中药，起到温经散寒，驱风止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足时，也可以在泡脚水中加入食盐一小勺、生姜一两。 要选择大小肥瘦都合适的鞋 因为穿过紧的鞋，让脚上的皮肤血管受到重压后，使血液的正常循环受影响。 为魅力加分的7护脚小秘诀 用醋泡脚治疗香港脚 每天洗完澡之后，用醋泡脚，一天一次，每次三十分