训练计划训练计划(优选)时光飞逝，时间在慢慢推演，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编收集整理的训练计划9篇，欢迎大家分享。训练计划篇1一、20xx-2014学年度励志中学田径队训练计划1、20xx-2014学年度励志中学田径队年度训练计划2、20xx-2014学年度励志中学田径队阶段训练计划3、20xx-2014学年度励志中学田径队周次训练计划4、20xx-2014学年度励志中学田径队年课时训练计划5、20xx-2014学年度励志中学田径队各单项运动训练计划6、20xx-2014学年度励志中学田径队参加县中学生田径运动会参赛方案、总结二、20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练计划1、20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想、训练目标与训练内容2、20xx-2014学年度励志中学校篮球队年度训练计划3、20xx-2014学年度励志中学校篮球队阶段训练计划一、20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想训练计划篇2一、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风；发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术；通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想；培养正确的.跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。二、训练时间上午：7:00~7:40下午：3:20~4：00三、训练内容技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。足球理论知识：至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则；介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想；观摩某些重大比赛的技战术过程。训练比赛：以三对三、四对四、五对五为主的比赛传授技战术配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。永联二小业余足球队训练计划训练计划篇3目的：通过课余的训练，为初三体育初考的学生打下基础，全面发展了中考四项基本素质，为明年的体育中考作好准备；为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解；同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。目标：通过课余的训练，初三的体育普招、特招学生能形成趋形，为下半年的训练打基础，初一、初二学生全面发展综合素质；发展部分学生的'专项水平，挖掘部分学生的潜力达到一定的水平，特别是特招生的训练上要有进步，力争在县中学生运动会上有所突破。时间：20xx.2———20xx.6带队教练：具体训练计划星期一练习内容：速度技术一、准备活动：1：慢跑4*400M2：柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习）3：准保活动专门性练习1）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步2）技术练习：60M*6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）二、基本内容：1、蹲距式起跑30*8，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。2、行进间60M*6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。4、综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带）三、结束部分：1、草地上慢跑5分钟。2、上下肢相互间放松。星期二练习内容：综合素质练习一：准备活动：1：慢跑步3*4002：徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳二：基本内容：A：半蹲跳——（男60KG女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次30M体会动作跑——跳栏架10个*3次（这循环练习共四大组）B：1）30M两人计时单脚跳*6次2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次3）60M放松大步三：结束部