户外体育活动方案（精品多篇）[寄语]户外体育活动方案（精品多篇）为的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。远方凝视篇一找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒，接着伸出一只手看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。户外运动对眼睛的好处篇二1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可增加人体对钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。2、户外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。3、适当的户外活动可减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。4、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。细想一下，或许这也正是为什么我们父辈的'近视率要远低于我们这一代的原因。我们父母小时候大多都在户外玩耍，而到了我们这一代，城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了我们缺少玩的地方，也缺少玩的伙伴，再加上繁重的课业，几乎每个人都是自己窝在自己家中，很少有“野”在外面的机会。甚至就连学校，都会因为升学率而取消体育课，这就使得我们本来就少得可怜的户外活动时间几近为零。不谈电子产品的普及以及使用电子产品的年龄有逐步下降的趋势，单是缺乏户外活动这一点就足够造成近视高发的现状。其它球类篇三还可以踢足球或打网球，在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。户外运动常识篇四从下往上拉人，尽量不要两个人仅仅手握手，要彼此手握对方的手腕。不要借助枯枝、杂草、或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，要借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断，要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的，应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的。距离太近，要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近，要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。在易滑的山坡下山时，要尽量等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质，已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。疲劳且背负较重行李时，当在较陡的山坡上需要休息时，不要过急地直腰后仰休息，如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼，低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。11不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去，要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行，然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。常见户外运动小常识篇五1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖，专门的排汗内衣最好。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤，一般是晴纶的内衣吧。虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多，俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。