如何提升记忆力_方法合集十元的钞票长什么样?你认为自己能凭记忆画出一张来吗?事实证明，尽管我们无数次地看到过十元的钞票，我们也有无数的机会去记住它们的样子，但却很少有人能准确地将它的样子画出来。这也就是说，重复查看某些内容或者说事物并不能保证我们就能记住它。为什么我们一眼就能辨认出十元面值的钞票是哪张，但却无法准确画出它的样子?为了解答这个问题，我们需要将“记住”这一行为分解为几个更小的元素，具体如下：1、编码—将信息输入大脑的过程。2、存储—将信息保存在大脑中的过程。3、提取—在需要的时候从大脑中提取相关信息的过程。如果你想让自己有一个更好的记忆力，那首先你需要了解记忆的这三个元素或者说功能。不管你做怎样的尝试去改善记忆都离不开这三个元素，我们需要对信息进行更好地编码(或者说以一种更有利于提取的格式)、尝试更好、更长久地存储信息，或者是在需要的时候能随时提取到相关信息。编码：将记忆放入大脑编码也就是将信息烙印到大脑的一个过程。如果无法对信息进行正确的编码，我们也就无法进行信息的存储，后续信息提取的尝试也将以失败告终。而改善编码一种有效地方法就是将信息重复多次，记忆领域的研究学家将这种重复描述为对于信息的复诵。但是，正如我前文所举的十元钞票例子一样，许多次的复诵并不总是意味着你可以成功地回忆起这些信息。但我们都知道，如果我们经常用到某一个电话号码，我们就很容易会记住它，那这两个案例之间为何会出现这样的不同呢?因为对于电话号码，我们不仅是在重复查看它，我们也在刻意尝试去记住它。你可能在拨打这一号码的时候默念过几次，也可能在下一次拨打的时候尝试从记忆库中提取相关信息，看自己是否记得正确，并做出相应的更正。也许你注意到前后数字之间存在某种关系(例如其中某些数字是前一个数字和后一个数字的倍数或者是总和)。总之，你多次拨打这一号码的过程也是你采用某些认知策略的过程。你会发现在这过程中你仍然需要去重复信息，但是只有在与其他策略结合到一起使用时重复才会有效。同理，如果你想让自己拥有高效的记忆力，那你使用的认知策略其实对你记忆的能力产生着很大的影响。哪种编码策略最有效?1、学习意愿：你很想记住这些内容的意愿重要吗?科学家在此之前进行过一项有趣的研究，他们给出一个单词列表，要求参与这项研究的学生去学习这些单词。研究对象被分为三个小组，一组得到了明确的指令，要求他们去记住这些单词，并提醒他们说接下来会对记忆效果进行测试;而另外两个小组得到的指令是对单词进行分类或者是排列，并未告知他们接下来还有测试。看到这里你可能会认为那些有记忆单词意向的学生会比另外安排分类和排列小组的学生表现更好一些，但事实并非如此。在后续测试中，科学家们发现分类组和记忆组的表现基本持平，而排列组的表现则相对较差。为什么学习意愿在这里没有产生效果?简单来说，研究人员发现，被告知要求背诵单词的学生对于单词的分类方式与那些接收到分类指示的学生相同。通过分类这一行为，两个小组的学生对于单词都进行了有效的深度处理，他们对于单词的编码强度更高，测试结果也相对更好一些。该研究表明，要想记住某些内容，仅仅是拥有学习这一意图还不够，重要的是你对材料的处理方式，也就是说你具体采用了怎样的策略来处理这些材料，至于你想去记住这些材料的意愿其实并没那么重要。下面让我们具体来看一下可以运用的这些策略。2、处理深度：为什么我们处理信息的方式决定我们以后会记住多少内容科学家们认为，处理深度是决定编码成功与否的关键因素之一。对于所要学习的信息，你处理的越深，你能记住这些信息的可能性就越大。那到底何为“深度”处理?从本质上来看，深度处理聚焦的是信息的含义。尝试一下这样一个练习：读列表中的单词三遍。然后将页面最小化或者是拿其他东西遮挡住屏幕上的这些单词，并尝试回忆尽可能多的单词：卷心菜、桌子、河流、衬衫、枪、广场、熨斗、牙医、麻雀、山川、手、花岗岩你记住了几个单词?现在对于下列单词继续进行如上的练习：粉色、绿色、蓝色、紫色、苹果、樱桃、柠檬、李子、狮子、斑马、牛、兔子这次你记住了几个单词?同样，对于下列一组单词继续进行这一练习：线、大头针、眼、缝、尖、点、刺、顶针、干草堆、玫瑰花的刺、受伤、注射这组你又记住了多少?最有可能的一种情况是，你记得第二、第三列表中的大多数单词，相比较之下第一列表中你记住的单词数量最少。你可能也留意到了，第二个列表中包含的单词分别可以分为三个不同的类别(颜色、水果和动物)，而第三个列表中的单词都与“针”有关。第一个列表中的单词则不属于以上任何一种情况，它们都是完全不相关的内容。这就可以解释为什么相比较而言我们更容易记住后两个列表中的信息，因为其中的单词之间建立起了有意义的联系—这些内容被主观(有意或无意地)组织为一个特定的类别或者是与一个共同的概念具有相关性。赋予信息意义对于我们的记