戒烟-[1]国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组中国艾滋病防治联合评估报告（2007）[2]世界肺健基金会首席执行官PeterBaldini“中国每年约有100万人死于与烟草有关的疾病。”世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10,F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。香烟有毒吸烟对人体的危害大家学习辛苦了，还是要坚持1．心血管疾病:吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。2．呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升。吸烟人的肺3．消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。4．脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。5．口腔疾病：吸烟会黄牙，黄黄的、黒黒的，俗称“烟屎牙”，还会导致口臭，还有如唇癌、口腔癌（80~90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。80~90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。6．内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。7．眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。吸烟伤害他人烟草燃烧的烟雾有90%停留在空气里，形成二手烟。导致周围的人被动吸烟。多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。请您考虑戒烟的理由直接效应戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡改善健康状况和生活质量明显的经济效益间接效应减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度早戒比晚戒好，戒比不戒好有些人一次就戒掉了有些人在失败过多次之后终于戒烟成功有的人在戒烟后出现严重的戒断症状而有的人戒烟后完全没有不适感有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受USguideline(AHRQ,2000)愿意戒烟者：提供治疗烟草依赖的医学支持-“5As”不愿戒烟者：强化戒烟动机“5Rs”应对吸烟渴望的一些策略“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼“我不能够集中精力”：减少工作负担1周“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡“我开始便秘了”：大量饮水“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖戒烟需要毅力拒绝香烟，珍爱生命！