财税学院分团委学生会运动员训练计划西南财经大学财税学院运动会男子田径400m与4*100m接力训练计划一、训练时间暂定周三下午、周四下午八、九节课。二、训练地点晨曦运动场，集合地点为晨曦运动场西北角小铁门。三、参与人员组织人员：唐亚彤，訾雨阳。唐亚彤负责购买饮水及食物。运动员：400m：许小龙；4*100m：张旭为、史昀嘉、蒋晨曦、赵峻斌、多飞舟四、训练流程（1）15:50分在晨曦运动场小铁门处集合，工作人员清点人数，组织签到，完成后进入体育场。（2）热身10分钟，如压腿、慢跑等。（3）两组人员统一训练100米起跑，400米后段冲刺跑，800米耐力跑，训练时应计时。（4）训练40分钟后适当休息10分钟，以使运动员恢复体力。（5）17点30分解散。五、训练内容1.4*100m：（1）第一次训练：做准备活动后慢跑两圈，然后测试100m运动员速度，以及400米耐力，根据情况分配接力棒顺序，起跑最好的运动员为第一棒，冲刺能力最强的为第4棒。（2）练习时，两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按1、2、3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒。2.400m：练习400米时，应练习运动员耐力，进行若干组800米或2X400米训练，练习起跑技术，保证起跑质量，中途需计时。六、事前准备2.准备签到表。3.在华新用现金买大瓶装农夫山泉或者怡宝（根据商品情况）和一次性纸杯，保留小票；必要时购买一些能量食物或饮料，如士力架等。七、应急措施（1）购买云南白药、创可贴、感冒药等药品，以防万一；购买士力架等能量棒类食品，保证运动员体能。（2）每次正式训练开始前应做充分热身运动，防止运动员肌肉痉挛或拉伤。必要时练习红十字会的人员做好充分应急救治措施。策划者：訾雨洋、唐亚彤2014年10月11日