精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查手指甲上有竖纹怎么办？指甲上有黑色竖纹是怎么回事小编希望《手指甲上有竖纹怎么办？指甲上有黑色竖纹是怎么回事》这篇文章对您有所帮助。文章导读：手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。手指甲上有竖纹 手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。 手指甲上有竖纹怎么办？指甲上有黑色竖纹是怎么回事 指甲上有竖纹是怎么回事 指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子，发现指甲上有竖纹时表着什么？如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。 手指甲上有竖纹怎么办 上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？ 如何提高睡眠质量？ 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 指甲上有竖纹是缺乏维生素A的表现精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。 富含维生素A的食物有哪些？ 水果类： 梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 蔬菜类： 马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。 植物类： 绿豆、大米、胡桃仁。 指甲上有黑色竖纹是怎么回事 指甲内的甲床出现黑色竖纹时，要特别留意，这是肝、肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。 补肝的食物有哪些？ 高蛋白类食物： 因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质，适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。 豆类制品： 大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质，适量的补充能给机体提供充足的精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查营养。 鱼类等海产品： 鱼类富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高，但是也不能过量，如果食用过多可能会导致胆固醇。 牛奶及奶制品： 牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐，尤其是酸奶对成年人养肝护肝具有很高的营养价值，易吸收分解消化。 补肾的食物有哪些？ 海参： 可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾： 能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实： 具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 指甲上有蓝色条纹是怎么回事 指甲出现蓝色条纹说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染的迹象。 养肺的食物： 梨： 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有