《中长跑》教案《中长跑》教案作为一位不辞辛劳的人民教师，时常会需要准备好教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么优秀的教案是什么样的呢？下面是小编精心整理的《中长跑》教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。《中长跑》教案1一、教学目标【知识与技能】能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。【情感态度与价值观】在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。二、教学重难点【重点】途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。【难点】合理分配体力。三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的'中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。其实，我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!2.队列队形练习：进行原地转法练习。教学组织：四列横队。教学要求：队列整齐，步伐一致。(二)准备部分1.游戏—捕鱼游戏方法：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。游戏规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。教学组织：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。教学要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分1.学生自主尝试800米跑提问：同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?学生回答：呼吸没有节奏，没有合理分配体力。教学组织：呈两列纵队进行2.教师总结讲解技术动作动作要点起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。(1)400米慢速跑。教学组织：慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。教学要求：教师带领下进行，强调呼吸节奏。(2)800米距离，男女分组结队跑。教学组织：6人一个小组，自己讨论奔跑过程中，呼吸与摆臂的节奏与技巧，教学要求：摆臂不可过大，呼吸与摆臂摆腿协调。(3)优秀组展示，组间相互评价。教学组织：先讨论，后一路纵队依次进行验证，得出最佳奔跑方式。教学要求：解决呼吸深度不够，步频过快，手臂摆动幅度小等问题。(4)定时跑。教学组织：男1000米5分钟，女800米4分30秒。教学要求：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。(四)结束部分1.放松活动—轻音乐拉伸练习。教学组织：四列横队体操队形。教学要求：放松活动，身心充分放松。2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。四、预计负荷练习密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。五、场地器材标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。六、课后反思略《中长跑》教案2一、基础常识(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)一年级(以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)二年级(以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)三年级(在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育)三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的`体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。二、身体素质进步情况(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)一年级二年级三年级一年级二年级三年级速度力量灵敏耐力柔韧爆发力(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神)三、运动技能(此部分