《成年人情绪自救手册》读书记录目录一、书籍概述................................................21.书籍简介..............................................22.作者介绍及背景........................................33.书籍内容与主题........................................3二、情绪管理的重要性........................................51.情绪对成年人的影响....................................62.情绪管理的作用与意义..................................73.情商的培养与提升途径..................................8三、情绪识别与认知.........................................101.常见情绪类型与表现...................................112.情绪产生机制与触发因素...............................123.情绪识别方法与实践技巧...............................13四、情绪调节与应对.........................................141.情绪调节策略分类.....................................162.应对负面情绪的方法与技巧.............................163.情绪调节的误区与注意事项.............................17五、情绪表达与沟通.........................................181.情绪表达的重要性.....................................202.情绪表达的方式与技巧.................................203.情绪沟通中的有效倾听策略.............................21六、压力管理与情绪自救实践.................................231.压力来源及影响分析...................................242.压力管理策略与方法介绍...............................253.情绪自救实践案例分享与反思总结.......................26一、书籍概述《成年人情绪自救手册》是一本关于如何管理并提升我们情绪智慧的实用指南。作者以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪的本质，帮助我们理解和接纳自己的情绪，从而更好地应对生活中的压力和挑战。本书首先介绍了情绪的基本知识，包括情绪的种类、产生原因以及对我们行为的影响等。作者通过丰富的实例和详细的步骤，教会读者如何识别和处理各种情绪，如愤怒、悲伤、恐惧和焦虑等。书中还包含了一些提升情绪智商的方法，如正念冥想、自我反思和积极思考等。本书旨在帮助成年人建立健康的情绪管理模式，提高他们的生活质量和幸福感。无论你是在职场中面临压力，还是在个人生活中感到困扰，这本书都能为你提供有效的解决方案和实用的建议。1.书籍简介《成年人情绪自救手册》是一本关于情绪管理和心理健康的实用指南。本书旨在帮助成年人在快节奏的生活压力下，有效应对情绪困扰，实现情绪自救，进而提升生活质量。本书涵盖了情绪管理的各个方面，包括认识情绪、情绪调节、压力应对、积极心态培养等内容。本书适合广大成年读者阅读，特别是面临工作、生活压力，需要调整心态的读者。通过本书的阅读，读者可以了解到情绪管理的重要性，掌握实用的情绪调节技巧，提升自我成长和心理健康水平。本书作者以深入浅出的方式，将复杂的心理学理论与实际操作相结合，帮助读者更好地理解并运用情绪管理技巧。本书内容结构清晰，实用性强，既适合个人阅读，也适合作为企事业单位员工心理健康培训的参考教材。通过本书的阅读，读者可以学会如何有效应对不良情绪，提升自我情绪调节能力，进而实现个人成长和幸福生活。2.作者介绍及背景《成年人情绪自救手册》是一本深入浅出的心理学读物，专门针对成年人在情绪管理方面遇到的各种挑战而编写。本书的作者是李明博士，他拥有丰富的心理学背景和临床经验，是一位知名的心理学专家。李明博士还是一位富有同情心和耐心的导师，他总是尽力倾听读者的问题