职场白领心理压力大要怎么减压职场白领心理压力大要怎么减压在职场上，不可避免的就是压力，不但是工作上的压力，还有人际交往等等的压力，要懂得减压的方法才能更好得奋斗。今天小编分享的是职场白领心理压力大的减压方法，希望能帮到大家。职场白领心理压力大的减压方法1。有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。2。别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。3。只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。4。工作中每小时中花叁分鐘冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。5。倾诉,心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。白领缓解压力的方法1.体育锻炼在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。2.保持良好心态学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。3.走路上下班选择绿化好的路走，道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。4.假想面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。5.性爱性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。6.出门旅游如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。7.打个盹儿午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。8.玩玩游戏缓解压力办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。职场压力大的轻松减压方法1、认识压力的源头，理清它当你感觉到一定的压力，并且这样的压力已经带来不良的影响，请先不要惊慌，分步骤去冷静处理：(1)了解为什么感到压力造成你压力的原因是什么，什么事情让你觉得不安并且倍感负担?并且估计这件事或者这些事可能造成的最坏结果会是什么?做好了承担最坏结果的心理准备，你自然能增长勇气去面对。(2)全方位分析压力源直接面对内心的“猛虎”，客观分析是否能够回避这些压力源，如果不能回避，直面它就成为唯一选择。分析事件的利弊，并且比较、分析、估算自己成功与失败的最好最坏情况，多方面衡量自己的每一个决定与做法，寻找最佳方案。(3)找到解决方案，并执行已经考虑好最坏的结果，并且已经冷静、缜密地思考分析了主客观条件，你就已经明确此刻的最佳选择是什么，自己该做什么，怎么做。那么就立即采取行动，当机立断。凭借自己的认知和行为能力认识、接受可能的挫折、失败等不幸，并且战胜自己、定下决心、采取行动，不仅有助于纾解心理压力，而且有利于今后有计划、有步骤地采取行动。2、放松自己，多想开心的事情一根橡皮筋如果崩得太紧，就随时有可能断裂，人也一样，如果不懂如何去放松，就不能更好地承担压力。正如学生上2小时课需要休息40分钟一样，当面对压力，放松是调适非常好的.方式。当然，每个人的放松方式各有不同，选择适合自己的事情才能让自己从思想到身心都得到片刻的休息。有的人可以通过换一种压力去缓解现有的压力，例如《新约圣经》的翻译者詹姆斯?莫法特的书房里有三张书桌：第一张书桌上摆着他正在翻译的《圣经》译稿;第二张书桌上摆的是他一篇论文的原稿;第三张书桌上摆的是他正在写的一部侦探小说。莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。当然，并非每个人都能够让自己时刻保持在高效的工作状态，但却能让自己多拥有愉快的心情。当面对巨大的心理压力，想想曾经让自己开心的事情，或者想想自