春祭日秋祭月春祭日秋祭月今天22时21分，迎来今年第十六个节气秋分。一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。秋分到了，意味着正式进入秋季。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。小伙伴们，准备好去秋游了吗?多地迎降雨，要添衣保暖中央气象台预计，21日夜间至24日，内蒙古中东部、华北中北部、东北地区大部等地将有一次小雨或阵雨降水过程，局部地区有中到大雨。青藏高原大部、西北地区东南部、四川、重庆、贵州北部和云南中北部等地有小到中雨，局地有大雨或暴雨。一场秋雨一场寒，提醒大家注意添衣保暖。秋分三候雷始收声：秋分之日雷始收声，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。蛰虫坯户：后五日蛰虫坯户。王安石诗云：忽忽远枝空，寒虫欲坯户。坯在这里是培的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。水始涸：再五日水始涸，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。(以上节选自《微读节气》朱伟著)秋分习俗，颇有讲究秋祭月古有春祭日，秋祭月之说，秋分曾是传统的祭月节。现在的中秋节则是由传统的祭月节而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了惟供月时，男子多不叩拜，即民谚所说男不拜月的传统。竖鸡蛋秋分到，蛋儿俏。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做立蛋试验。吃秋菜岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片滚汤，名曰秋汤。在南京，则流行吃桂花鸭，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。桂花鸭于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。粘雀嘴秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。送秋牛秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。秋牛图是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称说秋，说秋人便叫秋官。品秋蟹秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。秋分养生，祛寒养阴胃部保暖，防止寒凉秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的.胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。饮食温润，宜食辛酸秋分的燥不同于白露的燥，秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥。燥令伤肺，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。进补有度，切勿过量春夏养阳、秋冬养阴，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。秋分艾灸，祛除虚寒眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。早睡早起，起居有常秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养收气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。适量运动，轻松平缓秋季养生，以收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。调养情志，放松心情秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天